Chcel by som vediet,ake mate skusenosti s uzivanim Zinku.Pomohol vam nejako?A kolko ho moze clovek denne uzit v tabletkach?Je mozne,ze sa nim clovek moze predavkovat?Ja beriem 30 mg denne.Je to vela?
Zinok - kolko mg uzivat denne?
ferdo
edusan
Doplnky zinku sú dostupné bez lekárskeho predpisu samostatne alebo ako doplnky výživy v kombinovaných prípravkoch. Zinok je dôležitý pri činnosti veľkého množstva enzýmov. Odporúčaná denná potreba u dospelých je 15 mg denne. Nedostatok zinku môže vyvolať najmä poruchy rastu vlasov nechtov, kožné ochorenia, poruchy imunity a ochorenia prostaty. Riziko škodlivosti nadmerných dávok je malé, mohlo by sa prejaviť zhoršením absorbcie železa a medi, bolesťami hlavy a brucha, pri nadmerných dlhodobých dávkach aj vznikom chudokrvnosti (anémie). Zinok by sa nemal kombinovať s alkoholom, môžu vznikať vyrážky najmä na tvári (akné). Pre organizmus sú dobre využiteľné najmä chelátované formy zinku.
RNG
Dost
Da sa s nim predavkovat. Nikto neodporuca davky nad 100 mg, akceptovane su do 50 miligramov(podla vahy).Optimalne 15 az 25 mg.
Privela zinku dlhodobo blokuje absorbciu medi, ktora je potrebna na tvorbu cervenych krviniek
