Prosim poradte ako sa zamerat na ruky...stravu som uz upravila, ale vsetky cviky, ktore som nasla su na posilnenie, nie schdnutie z ruk...dakujem
Tucne ruky
rucqa
0vecka
jasne z WT sa schune z ruk??? to su teda rady...
gima
Daj sa na plávanie, tam rovnomerne zapajaš do pohybu ruky aj nohy.
Dalej gymnastika a atletika ponuka možnosti na pohybovy rozvoj a aj chudnutie. Dobry je strečing a pilates.
mam56
Na zoštíhlenie rúk je dobré cvičiť formu Siu Lim Tao (forma malej myšlienky). Je to štýl Wing Chun alebo Wing Tsun. Táto forma sa používa na precvičovanie postavení rúk využívaných pri sebaobrane, ale keď sa ju naučíš cvičiť, tak do rúk isto schudneš.
Forma má aj iný rozmer, je to určitá forma aktívnej meditácie. Jeden čas som to cvičil, by som povedal, že niekoľko rokov, potom ma to prešlo. Na sebaobranu používam jednoduchšie aparáty:-) Kasér napríklad, keďže je všade aj veľa psov a už by som nechcel mať znovu roztrhané ústa napoly:-(
