Kolko kg by som mala mat

Rozčuluje ťa to?

podľa mňa máš váhu v pohode, teraz si akurát a ak máš pekné prsia, schudnutím pôjdu prvé dole... nechudni

Gima ty nic nevies z vlastnej hlavy? stale sem kopirujes cudzie clanky

Čo je to chren?

Je to mohutná trváca liečivá bylina s valcovitým koreňom a veľkými listami, rastajúca do výšky približne jedného metra, s drobnými bielymi kvetmi. Jej koreň sa často používa ako korenina. Sú známe dva druhy : jeden s bielou a hladkou šupkou so sladkastou chuťou a druhý s modrastou drsnou šupkou, ktorý má pálivú chuť. Konzumovať ho môžeme buď strúhaný ako prílohu k mäsu či pečivu, alebo si z jeho listov spravíme šaláty. A keďže je liečivý, pripravujú sa z neho sirupy, obklady i masti.

Kedy a ako ho zbierať?

Najlepšie je ho zbierať vtedy, keď začínajú vonkajšie listy hnednúť. Pri zbere na jeseň korene vykopte, silné spotrebujte a odrezky z tenších koreňov dlhé asi 20 - 30 cm na jar opäť vysaďte. Na jednom mieste ponechajte rastliny 1 - 3 roky. Kvety odstraňujte, aby kvalita koreňov bola čo najlepšia. Nazberané korene skladujte v pivnici, najlepšie v piesku.
Čo všetko obsahuje?

Hlavnou účinnou látkou chrenu je silica s horčičným glykozidom sinigrinom. Ďalej obsahuje veľa vody, bielkovín, tukov, glycidov, z minerálnych látok najmä horčík, draslík, sodík, vápnik a železo. Vitamínu C obsahuje dvakrát viac než citróny, tiež má dostatočné množstvo vitamínu B.
Prečo je liečivý

povzbudzuje žalúdočnú a črevnú činnosť, čim pomáha pri chorobách tráviacej sústav a kŕčoch
účinný pri zápaloch obličiek a močového mechúra.
zvyšuje krvný tlak, čistí krv
prevencia proti infekčným chorobám
pôsobí pri nádche, zápale hrdla, podporuje vylučovanie hlienu
pomôže pri reumatických ťažkostiach, vonkajších zápaloch, nervových bolestiach a opuchoch
zmierňuje bolesť, má dezinfekčné a čistiace účinky
posilňuje organizmus

Domáce recepty s chrenom

Prevarte lyžičku strúhaného chrenu, pary vdychujte asi 10 minút a zbavte sa nádchy a prečistite si pleť
S cibuľou a medom je zas účinný proti kašľu
Pri bolestiach chrbtice si z neho spravte obklad (postrúhaný chren s múkou a maslom zabalený v tenkom plátne)

Vhodný aj do kuchyne

Môžete ním ochutiť mäso, šunku či omáčky alebo majonézy. Tiež je dobrý k zelenine a k pečivu. Dobrým tipom je aj šalát z chrenových listov. Skúste k mladým listom pridať reďkovky, mladú cibuľku šunku a vajíčka, posoľte, pridajte trocha octu a pochuťte si na sviežom jarnom šaláte. Pri konzumácii však treba byť opatrní, pretože vo vyšších dávkach pôsobí dráždivo na sliznicu.

Chrenová nátierka Zdroj foto: Shutterstock.com
Recept na chrenovú nátierku

Potrebujete:

3 polievkové lyžice postrúhaného chrenu,
3 natvrdo uvarené vajcia,
1 smotanu alebo jogurt,
1 čajová lyžička vegety,
1 čajová lyžička horčice,
soľ.

Postup: Do postrúhaného chrenu pridáme prelisované natvrdo uvarené vajcia, smotanu alebo jogurt, horčicu, vegetu, soľ a všetko spolu pomiešame.
Ako si chrenom povzbudiť trávenie?

Postrúhajte si koreň chrenu a pridajte ho do jedla alebo konzumujte samotný. Dráždením žalúdka a čriev povzbudí ich činnosť a tým aj vaše trávenie.
Účinný aj pri chudnutí

Vďaka tomu, že podporuje trávenie a metabolizmus, je skvelým doplnkom pri chudnutí. Ak ho zaradíte do svojho pravidelného jedálnička, pomôže vám spaľovať podkožný tuk. Podmienkou je však vyvážená strava bez nežiaducich extrémov.

Dalsie rady nemate

Skús sa poradiť s výživovým odborníkom trebárs aj z ketofitu oni istotne budú vedieť lepšie než my baby z drátu :))

Podrobny plan jedenia podla mna neexistuje, ty musis sama prist nato co ti najviac vyhovuje

Vyskúšaj na :chudnutie ako, tam som si ja pozerala, ale pre každého je niečo iné to na mieru vyšité a nie všetko každému sadne, ale ovocie obmedz je v ňom veľa cukru, sladkosti, slané tiež a zdravšia strava , veľa tekutín(zdravých),...Ale najdeš na nete plno stránok, nie len to chudnutie ako, lebo aj na iných stránkach sú zaujímavé veci a všade sa píše skoro to isté, ale tam je aj podrobný plán jedálničku alebo taký e-mailový kurz chudnutia... , takže pohodička, ale neber že teraz musiš mať presne 54 kg, lebo sa tak niekde napísalo, svaly aj takéto faktory (kosti..) robia svoje, takže neber to doslovne. :) Veľa šťastia. :)

Dakujem za odpovede,ale neviete poradit podrobny plan jedenia?

mala by si mal okolo 55 kg, ale tazko sa odvijat od vahy pretoze niekto je aj chudy a vazi viacej pretoze svaly su tazsie ako tuk. Takze by som odporucila predovsetkym zacat cvicit a hybat sa