Proteín

Ja objednávam pravidelne z 4fitness CFM Protein Isolat 90 a najlepší proteín aký som zatiaľ mal

Ja objednavam od nu3tion.com najnizsie ceny a super kvalita sice trochu viav peni ale je top mam od nich creatin, sojovy protein ( je na spanok skôr lebo sa pomalsie strebava) a potom WPC80 smoot bannana top..
Ale su to len doplnky stravy preto nezabudaj sa stravovat tak aby si mal spravny prijem bielkovin sach tukov atd a taktiez cvicit bez toho to urcite neporastie :)

Hyperproteínová diéta

Hyperproteínová diéta vznikla v šesťdesiatych rokoch v Amerike. Bola vytvorená pre pacientov, ktorí potrebovali rýchlo schudnúť, či už kvôli vysokej obezite alebo kvôli potrebnému chirurgickému zákroku. Ide o relatívne agresívnu diétu s príliš nízkym kalorickým príjmom (500 kalórií), ktorá však obsahuje všetky potrebné nutričné elementy. Celý program musí prebiehať pod lekárskym dohľadom. V prvom týždni sa predpokladá strata hmotnosti 5 kg, mesačne okolo 12 kg. V prvej a druhej fáze budete niekoľkokrát denne jesť bielkovinové prípravky, ktoré obsahujú všetky potrebné vitamíny.

Ako nato?

Počas prvej fázy vám budú naordinované bielkovinové prípravky až päťkrát denne. Telo sa vtedy dostáva do stavu ketózy, keď vyčerpá zásoby glykogénu a v dôsledku nedostatku cukrov prepína do šetriaceho režimu. Telo začne energiu získavať z bielkovín.
Po aktívnej fáze budete potrebovať len 2 -3 prípravky denne, pričom zvyšné budete nahrádzať hydinou, rybami alebo vajciami.
Potom prichádza na rad tzv. stabilizačná fáza, vďaka ktorej by nemalo dojsť k opätovnému nárastu hmotnosti.
V záverečnej fáze je potrebné dodržiavať naučené praktiky, ktoré vám vyhovujú.
Je potrebné jesť zeleninu, kvôli dôležitej vláknine. Odporúčajú sa najmä cukety, špenát, baklažán, uhorka, reďkovka, kapusta, špargľa, zelená fazuľa, huby alebo rajčiny – všetky obsahujú málo cukrov.
Tiež treba jesť 2 polievkové lyžice oleja denne a aspoň 1,5 litra vody. Vhodné sú tiež mliečne výrobky s nulovým obsahom tuku a cukru, potrebné na pokrytie žiadaného vápnika.

Povolené:
zelenina, ovocie, hydina, ryby, mliečne výrobky s nulovým obsahom tuku
Zakázané:
tučné potraviny, sladkosti, saturované tuky, sladené nápoje, cestoviny, chlieb, ryža, červené mäso

Pozitíva:

Rýchla strata hmotnosti, ktorá prebieha pod lekárskym dohľadom.
Pri tejto diéte nestrácate svalovú hmotu, ale tuk.
Ide o jednoduchú diétu, keďže treba presne dodržiavať lekárske odporúčania.

Negatíva:

Ak nie je pripravená odborníkom, môže dôjsť k podvýživenosti organizmu.
Má niekoľko vedľajších účinkov: bolesti hlavy, prerušenie menštruácie, pach z úst.
Po jej ukončení často dochádza k jojo efektu.
Kvôli nedostatku vlákniny v strave dochádza k tráviacim problémom. To sa dá čiastočne upraviť príjmom väčšieho množstva tekutín.

ja beriem kazeínový- micellar casein nočný a v pohode vyhovuje

ja berem Plantforce Synergy Protein, je bezlepkovy a bez laktozy...-odkaz odstránený-

www.zdravie.sk

Kamo, toto tak vobec nefunguje :-D Najskôr si o tom niečo prečítaj, prípadne sa s niekým radšej poraď, proteín to sú to bielkoviny :-) Inak keď už tak strašne chceš, pozri 4fitness odtiaľ obedjnávam ja :-)

nemyslím si že to myslel tak že bude brať LEN protein.
napríklad keby ho berie ako na večeru, tak nechápem v čom je problém

Prečo ? Bude brať protein a nebude jesť ? a ked chceš pribrať tak si kup Gainer.

ále! prečo by nemohol protein? choď do tých šopov kde to predávajú a tam sa spýtaj, oni by si mali poradiť.