AKO PRIBRAT PAR KIL

Papaj sladku smotanu na slahanie pred spanim.

to záleží od tvojho organizmu a metabolizmu.. jedz viackrát denne, vo vačších porciách, hlavne kalorické jedlá, plnotučné mielká a jogurty.. a hlavne navečer, pred spaním. Jednoducho všetko, čo by si nemala jesť a robiť, keby si chcela schudnúť. A veľa spánku.

aj ja by som chcela, co mi aspon trochu pomohlo bolo to, ze jem pravidelne a radsej menej, zacinam ranajkami, dam si desiatu, obed (jasne ze teply a aj s polievkou), olovrant, vecera... radsej zjem menej a castejsie ako sa naraz prejest...
a pestru stravu, aj maso aj zeleninu, ovocie, niekedy aj nieco sladke...
a tiez pohyb...aj ked to znie ako rada na chudnutie...ale ide aj o spevnenie svalov a tak...cize bicyklovanie a ja hram aj ping pong...a tiez treba dodrziavat pitny rezim...
tolko moje rady, ale budem rada aj napisu aj ini co pomaha