Kamarátka na chudnutie

kilecko, tvoja kolegyna je najskor extrem, takze podla nej sa neorientuj...

sama si videla, ze stacilo prejst na iny typ stravy a za mesiac si mala 4kg dolu, akonahle si sa vratila k 'starej zauzivanej slovenskej nezdravej strave', nabrala si spät.
Takze to vidis sama. Nikto od teba nechce, aby si zila asketicky do konca zivota, chce to par dolezitych uprav, nic viac. K tomu pravidelny sport.
Akonahle spalis prebytocny tuk (hlavne v oblati brucha, bokov, stehien), ako ti uz Odpovedam dokladne a vyborne popisala - kludne sa obrat na nu, ked mas ohladne toho otazky, zda sa byt v tom specialistka-, vybudujes svalovu hmotu, budes si obcas moct dovoli aj mensi prehresok bez akychkolvek nasledkov....
Pretoze budes mat rychlejsi metabolizmus, zlepsene travenie, spalovanie a hlavne vyssi denny vydaj.

Preto nemaju problem s udrziavanim hmotnosti zeny, ktore schudli zdravo, upravenim zivotospravy a tym, ze sa vela hybu.
Preto si mozu dovolit obcas aj nieco 'nezdrave' alebo aj par dni po sebe bez toho, aby nastal jo-jo efekt.

U teba si myslim aj to, ze si v minulosti zrejme X-krat skusala n ejake nezmyselne diety a aj to prispieva k spomaleniu metabolizmu a vecnemu jojo-efektu. Nie je to spravna cesta, na to si uz prisla.

Takze zatat zuby a dat sa na to, nie je to nic strasne...je to vsetko o ZVYKU.

A o ZLOZVYKOCH.

chce to pretat bludny kruh a sama zistis, ze sa budes pri zdravsej strave a pravidelnom pohybe citit ako fyzicky, tak aj psychicky ovela lepsie a lahsie...

Omladnes, zlepsi sa tvoj vzhlad, postava, budes mat viac radosti aj z toho, ze budes lepsie vyzerat, ma to vela dobrych efektov aj na zdravotny stav a hlavne do buducnosti...vyhnes sa mnohym ochoreniam.

Ahojte,

MAOAM ,presne si ma vystihla stara skola ,ktora rada vyvara slovenske jedla to uz mi treba len do lesa ist drevo rubat.Tie parky by som si odpustila sunku mozem zeleninku tiez k tomu ,ale obmedzila som chlieb jem ,len celozrnny aj to len tenky a malo a rozky vobec aj pitny rezim som si vylepsila no musim sa pochvalit.

A pozrela som do zosita takze uprimne zacala som chudnut 7.1 a to som mala vahu 75kga po mesiaci 71kg a po 15.2 som to zacala flakat moja skoda bola by som sa isto dostala do mojho vytuzeneho ciela ,ale zvladnem tak jest cely zivot to musi clovek tu zdravu stravu dostat do hlavy cele myslenie a ja za tie roky smazene,knedle .bryndzaky,parene buchty,langose, vsetky dobre slovenske polievky jasne ze bez muky nie hladkej a smotanka vsak na to mame nech je to lepsie .Ale nikdy nieje neskoro teraz mam 72kg a dufam ,ze nieco dam dole ,alebo aspon spevnim postavu.

Inac mam kolegynu vypada chuda a vysoka ,ale v tvari strhana ,ked ju vidim ako sa ta obmedzuje v jedeni a stale ju boli zaludok tak je mi to az pritivne a odpudzujuce je sice chuda ,ale za aku cenu ja chcem byt chuda je jasne ,ze knedlu musim prestat jest a pridat viac bielkovin ako su kuracie masko,ryby ,syry,vajcia ,sunka a vela zeleniny to nebude az taky problem .Tak vas budem informovat po mojej strave a cviceni vo fitku ,kde som sa pohla .

DOSCHUDNUTIA

Ja chudnut nechcem preto som mala tu cokoladu vecer - cakala ma dlha noc stravena ucenim a proste som mala na nu chut, tak som si ju dala :)

R: zelene smoothie - spenat + 2 banany
D: kalerab, mrkva
O: cestoviny so smotanou a kur.masom, bounty
V: zeleninovy salat - spenat, uhorka, cherry, cvikla, losos

tu je dobré napísané aj s tabuľkami, kde v akých potravinách, ovocí a zelenine sa dá nájsť..občas, keď už sa nevie, čo s tým tak neuškodí ani minerálna voda. osobne však minerálne vody pijem len občasne nie pravidelne...

www.magnesia.cz

v com sa da najlepsie najst horcik???

tak je to dôležitý minerál, ktorý neuškodí práve pomôže. má účinky aj proti stresu, čím dokáže nahovoriť telo voči ukladaniu tukov čiže môže zabraňovať aj prípadnému jojo efektu nielen napomáhať chudnutiu. tiež je dobrý aj pre unavených ľudí a tých čo sú večne pod stresom, keďže ukľudňuje. tým ovplyvňuje aj kvalitu spánku a bojuje proti nespavosti. väčšinou platí aj to, že kto spí málo tak priberie....

miki25....preco horcik?? opis mi to prosim viac....diky

osobne ja som chlap a myslím si, že človek mal by jesť všetko, ale s mierou. najpodstatnejšie sú pocity, pokiaľ je hlad taký, že musí niekto spapať polovicu čokolády večer tak bolo niečo zle. podstatná vec je vyvarovať sa danej kombinácie a časom sa uvidí. keď už nejaký deň sa nepodarí tak netreba hádzať flintu do žita, ale poučiť sa.

občas keď sa stane, že niečo pokazím, lebo pokiaľ jem správne tak som sýty. na to som už prišiel a keď už nastane vlčí hlad tak potrebné je kontrolovať a vyberať len správne potraviny, ktoré neublížia ale pomôžu. riadim sa len tým a pre mňa je najpodstatnejší príjem horčíka v doporučených dávkach. ono tá vec sa podceňuje, ale je to práve on, čo rozbíja tukové bunky. ľudia majú ho väčšinou žiaľ málo. každý ráta tuky, cukry, ale s týmto počíta len málo ľudí.

kilecko - este jedna otazka, ved si teraz nedavno drzala 90-dnovku, uprimne: AKY vysledok ti priniesla?

kilecko, ty si na tej muke asi dost zavisla, rsp. je to tak zaryty zvyk, ze mas problem si odvyknut, teda mas problem uz len s tou predstavou

ono by pomohlo uz len ju vyrazne eliminovat na minimum

si zvyknuta na halusky, knedle, pecivo, zatrepky s mukou (naco, ked uz su tam zemiaky?? - to len aby som to pochopila), mlieko OK, ale naco este smotana?, viem ze si to tam nedala, ale si zvyknuta na mastne a vyprazane jedla a na vela mucnych jedal v strave, bohuzial :-((, myslim, ze je to dlhorocny zaryty zvyk

na ranajky by som tu salamu vysmarila, to je ako parky, radsej si daj kuraciu sunku alebo nieco na ten styl

cestovina s vajcom, no a zasa sme pri tom, zasa cestovina, nechcem ta tu buzerovat ani nic, ale premysli, co naozaj chces a aspon tie mucne veci eliminuj, cojaviem 2x tyzdenne maximalne

nahrad bezlepkovymi vecami, ryza, zemiaky, pohanka, vela vela zeleniny, ci uz na pare, surove salaty atd.

a ten pohyb ti treba, trvale, musis vybudovat svalovu hmotu a zbavit sa tuku, svaly ti totizto budu spalovat viac kalorii a dokonca aj v pokoji a spanku...to ti uz Odpovedam velmi dobre vysvetlila

cim viac svalovej hmoty a menej tukovej, tym lepsie

nejaky tuk treba, to je jasne, ale aj v strave sa sustred na zdrave tuky, zdrave mastne kyseliny