jasné, že sa môžeš opýtať :-)
tak poporiadku, aby som uviedla veci na správnu mieru, ja momentálne nie som vo fáze chudnutia, ale udržiavania sa a snažím sa vylepšiť problémové partie (stehná a brucho) ... pri výške 169 je môj váhový rekord 66 kg, no to už som sa necítila dobre ... momentálne som na 60 kg a pri režime, ktorý som popísala sa mi to darí udržať, dole to neide (zrejme keby som bola na seba prísnejšia, čo sa jedla týka, tak by šlo) ...
Tých 66 kg som mala po minulom lete, keď som mala zlé obdobie v práci, nestíhala som v podstate nič, ani cvičiť, ani sa racionálne stravovať ... minulého roku som v auguste v danej práci skončila a akosi som sa rozhodla dať sa opäť na správne chodníčky :-), ja som totiž stále robila nejaký šport (tenis, karate) ... prvé štyri kilá išli dole za 2 mesiace a ďalšie 2 postupne nenásilne za 3 ...
toto čo som popísala je režim, ktorý aplikujem v podstate od prvých jarných teplých dní až po posledné teplé dni v jeseni ... v zime je to s tým kardiom náročnejšie. Ja som totiž športovec individualista, v posilňovni mi vadia ostatní ľudia, otrasná hudba čo tam púšťajú a občasný smrad (cvičiť týždeň v tom istom nie je najlepší nápad). Mám rada svoju samotu počas týchto fáz dňa. V zime teda v rámci možnosti obývačky skáčem, robím výpady s činkami, nejaké karate do toho ...
Posilku som s frajerom skúšala, ale fakt nič pre mňa. Nebavilo ma to. A takisto sa neriadim jeho heslom "no pain, no gain" a že keby bolo cvičenie radosťou a zábavou, tak by bol každý namakaný ...
To čo cvičím, cvičím s radosťou a baví ma to, poslednú hodinku v robote občas myslím na to, akú sekvenciu jógy si zacvičím.
Ranné korčulovanie si neviem vynachváliť, neskutočne to nabije človeka energiou.
Tiež som bola počas školy skôr nočný vták, ale to je len o zvyku. Dobrá rada na začiatok - budík si daj poriadne nahlas, nejakú fajnú energetickú štartovačku a na opačnú stranu izby. Aby si pre jeho vypnutie musela vstať z postele. Teraz vstávam dokonca pred budíkom, už som si zvykla.