Ahojte, nevedel by mi niekto poradiť ako by som mohla doplniť serotonín do tela, ale bez toho aby som brala antidepresíva? Existuje na to nejaký prírodný prípravok, alebo nemá niekto nejakú overenú radu? Ďakujem :)
Ako dostat do tela Serotonin
Lila442
klobucikovia
Dobra strava-ovocie zelenina, bvit-drozdie, pozri ake potraviny maju, banan je super, čajíky. pohyb priroda, pozitývny ludia, daj si kupel relaxacný alebo jemna masaž
abrakadabra
5-htp zaberá su nato aj štúdie no lepšie su napr peptidy
abrakadabra
5-htp zaberá su nato aj štúdie no lepšie su napr peptidy
treba hladať
lucina1101
Ahoj, aj ja mam s tymto problem a bojujem uz 2 roky. Mne pomaha kazde rano uzijem magnezium 500 mg a kvalitny B6 / pyridoxin /, ale nie ten najlacnejsi, ja pouzivam od dr.maxa. Potom po 2 hodinach spapam dobry neprezrety banan, pretoze obsahuje dvolezite votaminy a mineraly, ale nesmie byt prezrety, ale taky fajny stavnaty, nie suchy. Potom ked sa naobedujem berem vitamin D3, ale len v zime a celorocne vitamin B. A toto uz berem skoro 2 roky a velmi mi to zabera, ale ked su vykyvy pocasia tak mi je zle.
Mozno, ze sa to zda byt do penazi, ale neni to az take hrozne, lepsie ako brat dake antidepresiva, alebo trpiet uz nikdy viac. Magnezium je na predpis a ostatne vitaminy ked su v akcii tak si kupim aj na 3 mesiace aby ma to tolko nestalo.
Dufam, ze som dakomu tymto poradi.
beacon
aj olomouske syrecky a sardinky v oleji
uzkostliva12
5-htp pomaha na doplnenie serotoninu ked mas depresiu bez uzkosti (aspon mne tak pomohlo na celkove zlepsenie nalady, ale kazdy je individualny pripad)
ale aj lubovnik bodkovany s urcitymi koncentraciami latok (hlavne hyperforin) pomaha :)
Ajka.,
5-HTP ..je len " PLACEBO "
jolo
No mne na depresie pomohol vitamin D...nakupil som rybičky v oleji v kauflande a po 10baleni su depresie preč...konzumujte bežnu stravu a treba navečer o 18hod natrieť 3 chlebiky s masielkom a jedno balenie rybičiek,osoliť,nakrajať rajčinku a papriku...zapiť mineralkou...a je to...ja som bral tabletky a prd...toto mi pomohlo...depky su preč...vauuuuuu...našiel som na nete..klikni...depresie-ako sa ich zbaviť!!!! funkuje to,važne!!!!!
RNG
Nuz serotonin sa tvori z niecoho, nie z dobrych skutkov , ale z L- tryptophanu, co sa nachadza v roznych jedlach, ale ovela lepsi/ucinnejsi zdroj je doplnok 5 HTP, kedze serotonin je vlastne 5-HT
Viac na en.wikipedia.org
Tu je zoznam roznych jediel bohatych na tryptophan
nutritiondata.self.com?
Tu to mas este lepsie, lebo su tu obraZky a na to nemusis ani vediet anglicky
wholefoodcatalog.info
Tu jasne uvidis, ze napr rozsirena fama, ze banan je bohaty na tryptophan je loz a ze vegetariani maju podstatne nizsiu moznost dostat tryptophan ako ti co jedia maso. Samozrejme ked si podla tych tabuliek nastavia stravu, ani oni nemusia mat nedostatky serotoninu a melatoninu.
