Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ja som bola kedysi vo fitku varena pecena.. ale uz tam nechodim
joooj...ako to tu citam, treba ist asi do fitka, na bezecky...mnoo, musim sa spravne nas.at) a pojde to 50minut bez prestavky, mokra ako mys, ale spokojna)))
..akurat ze v TT mame jarmok...a vybornu cigansku...
ahoj xxy))) ked viem, kolko tie pralinecky stali, dam si radsej kazdy druhy den jednu, neee kazdy den)))
ja som si dala pol hodku na bicykli a obed som este nemala.. zato som mala dobosku :/ a polomacane keksy :/
mrska, kebyze mam belgicke pralinky, padli by hned :D
Cafte, tak ja som bola cvicit, dnes kardio, trebalo rozhybat moje nozky zlate :D, uz je lepsie ako vcera, ked som si ledva sadla.
A uz som aj po obediku, mala som zemiakovu kasu k tomu polku mocarelly, polku cottage, paradajku a par oliv :) a teraz si pojdem navarit caj a pracovat.
Hej jasnéé , to je podstatné. :) Kuk mail . Beh neviem kedy bude, dnes už asi nie... Možno zajtra, uvidíme :)
smilestarr - ja zas skor naopak :-)) Ale hlavne, ze nas to bavi! A co beh? kedy das? Ja budem zajtra na oslave, takze sport ma caka az v nedelu. Uvidime aky :D :D (su len dve moznosti :D )
prevažne kardio a potom na ruky, stehná, lýtka- to na strojoch . S činkami vôbec. :)
smilestarr - a ako cvicis vo fitku, aj cinky velke?? alebo kardio, alebo ako? Nech mam predstavu :)
idem odp. na mail.
áno danielka von, s kamarátkou ....musím vyvetrať hlavu, chápeš ;-) horkú mám rada aj ja , takú tú 75% tnú:)
