Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Normalne ma trosku bolia nohy z toho orbitreku, dnes mam pauzicku, snad sa mi podari ist zajtra alebo utorok potom.
Tak no to cvicenie je pre mna dolezite, inak ja som predtym brala aj zelezo, zevraj som mala nedostatok.
fakt? fiha :D
mne nie, jedine ak je s citronom ako citronada :D
Maoam mne chuti tepla voda :D
No mali by mi zistit tu krvnu skupinu, ja sa este na to spytam. Len tam je vzdy taky zmatok ked pridem, vela ludi, vsetci tam lietaju pytam sa na nieco, ani mi neodpovie.
Carey, mozes, ale to je o nicom blee, to uz radsej do toho aspon vytlac jeden citron, ak mas ;D.
a mozem napr. vypit 0,75l teplej vody ?
Carey, ak sa nepodari zajtra, tak ked si pojdes k lekarke po vysledky, tak toto ziadaj pri dalsom odbere. A krvnu skupinu ti idu tiez zistovat?
Fuuha no ty sa vyznas :), no neviem ci si mozes hovorit co chcem aby mi zobrala na co, lebo doktorka predtym tej sestricke napisala ze co budu robit a ta doktorka tam mozno ani nebude vtedy.
Carey: vies co, zakladne odbery na stitnu zlazu ti urobi obvodna, TSH, T3 a T4, to su zakladne a najdolezitejsie udaje, ak je niektory z nich zvyseny ci znizeny, ide sa dalej, väcsinou sa potom este vysetruju protilatky a pod.
Takze daj si zajtra urobit aj TSH, T3 a T4, ked uz ti idu brat krv + hemoglobin (to budu robit automaticky vramci krvneho obrazu), ale nech ti vezmu krv aj na FERRITIN, lebo ten je smerodajny, ak mas napr. anemiu, Hb je casto OK ale ferritin na spodnej hranici a baba je anemicka, lebo to tiez robi unavu, bolesti hlavy, malatnost, zly krvny obeh atd.
no a co sa zil tyka, tak ak par tipov: predtym rano nieco TEPLE vypi, caj, kavu, caju aspon 0,75l, nic studene!!!
dalej, ak ti byva zle, nech ti krv vezmu v lahu na lehatku, nie v sede, tym sa predide nevolnosti + ak mas zle a slabo viditelne zily, pomaha zvesit cele rameno dole z lehatka, cize ho nedrzat vodorovne, ale ho zvisle spustit + pumpovat a zily navru, aj tie, o ktorych nevies, ze ich vobec mas...
No moje zily su slabunke, v podstate ona aj ked mi zilu najde tak mne nejde krv, ako keby bola stuhnuta alebo co
