Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ahaaa. a co mliecne vyrobky, tie jes? mlieko, jogurty?
xxy slivky si namacam do vody vecer a rano vodu vypijem, slivky spapam, pijem teraz dost cajov, nemyslim ze by som pila malo a jablko mam skoro kazdy den. A tiez nemyslim ze mam tej vlakniny moc, lebo ked som nebrala tabletky (resp. psyllium 100%) tak to bolo horsie. Ale teraz si davam rano 1-2tabl. a vacsinou vzdy idem ale ked si zabudnem dat tak aj 2-3dni nic
aha a lanove semienka tiez nemozes? jablka, slivky? vela vela vody, mozno ze tej vlakniny mas carey zase privela, vtedy sa tiez tazko clovek vyto
Cavte baby, vidim ze diskutujete vo velkom.
xxy super ze ti je uz lepsie :)
Inak citala som teraz tu temu o tom ze ta baba nebola uz piaty den na wc a je to zaujimave, lebo ja mam tiez s tym trosku problem, teraz sice mensi, ale je a jem vsetko co tam je uvadzane ako rady okrem orechov, lebo mam na ne alergiu a jem pomerne dost tak tiez papam vlakninu v tabletkach.
Fuu idem pracovat, som pozadu, tak pekny vecer
a tym ma aj napadla nova tema www.zdravie.sk
veru veru
bola som si pripravit veceru, lenivost zvitazila a z bryndzovych halusiek je bryndzova natierka :D
neviem flegma.. ale ved ona vie, ze na nu myslime, kdyby nahodou
dufam, ze nelezi v spitale, ked tu tak dlho nebola
to hej :/ uz aby prisla maoam.. :D s radostou jej prvenstvo prenecham :D
sak a kto by ta mal rad, ked si tu za najhorsiu :D
