pred par dnami som sa rozhodla, ze zacnem pravidelne cvicit a zaroven sa zdravo stravovat. zacala som chodit na Pilatesove cviky + fitloptu, spining do fitnes centra. chcela by som vediet, co by som mala jest, resp. vylucit z jedalnicka. a este nieco: kolko kil by som mala takto schudnut asi za mesiac, ked pritom cvicim aj doma? vdaka.
Chudnutie pomocou cvicenia a zdravej vyzivy
rozhodla som sa pred par dnami ze schudnem len neviem ako na to aby som to aj dodrzala chcela by som poprosit o radu ako sa mam stravovat co mam vylucit z jedalnicka a co naopak doplnit a zaroven ake cviky by som mala cvicit. velmi si prajem urobit nieco pre seba a pre svoje zdravie. mam 152 cm a bohuzial 63 kg a chcela by som schudnut aspon na 50 kg. prosim poradte mi ako mam dosiahnut svoj ciel?
dakujem
MAjka chd na temu surne my tam uz chudneme ak chces pridaj sa
ak mas vazny zaujem tak fakt napis a pomozem ti lebo nemam cas tu sediet.tak papa:))))
ups tie posledne riadky som si neprecital ale je to velmi individualne u kazdeho.podla mna kedze len zacinas s cvicenim tak by si mohla schudnut take 3-4 kg za mesiac ked budes makat.musis mat vsak pevnu volu:))) drzim palce :))))
ahoj som, vlastne chcem byt kulturista ale bez chemie a tiez ma zaujima velmi vyziva no nebudem ti tu rozpisovat,ked ces napis na zajacik9999@centrum.sk a tam ti dam icq cislo:) rad ti pomozem
Pozri sa na -odkaz odstránený-