Sportujem len tak zlahka rekreacne - rotoped, plavanie, posilovanie bez zataze, strecink. V poslednej dobe som zacala mat pri vacsej svalovej namahe krce v rukach aj nohach. Citala som, ze to moze byt z nedostatku mineralov. Mohli by ste mi odporucit nejaky konkretny mineralovy pripravok, ktory by mi pomohol? Dakujem.
Mineraly pri cviceni
milenaaa
milenaaa
Mohli by ste mi poradit nieco konkretne, PLS!!!!
RNG
Strta kazdeho zo zakladnych mineralov(K,Na,Ca Mg, Zn) moze poskodit prenos signalov v nervoch, tj strpnes=tetania, krce. Prejavi sa najma v odlahlych menej dokrvenych castiach tela a najviac namahanych(prsty na nohach, lytka)
Kazdy z danych sa da doplnit,
K(draslik kalium) je v zemiakoch, bananoch a pod, a dostat aj specialnu nizkosodikovu sol, kde je cast NaCl nahradene KCl.
Ca=Vapnik/calcium je v zeleninach, najma karfiol, v semenah(mandle), v mliecnych vyrobkoch a pod.
Zdrojov MG(horcik, magnesium)je pomenej v potrave, preto je tolko doplnkov s nim na trhu.
To iste plati na zinok, selen a jod, hoci tieto maju dost maly vplyv na prenos nervovych signalov priamo
milenaaa
Nejde mi to nemam Outlook!
milenaaa
Mohli by ste mi ale poradit nieco konkretne?
Deria
Aha, dobre rano, ved ho tam mas!
Deria
Ak chces, daj Tvoj mail, ozvem sa.
Deria
Pokial viem, krce v nohach sposobuje bud neprekrvenie alebo nedostatok magnezia. U teba to bude zrejme to druhe. StanleyH ma pravdu, mineralkou a ovocim zo supermarketu si nenahradis ani mineraly ani vitaminy. Zadovaz si kvalitne prirodne magnezium, cim si ho v tele rychlo doplnis.
Inac, hlavne pri sporte je dobre doplnat aj antioxydanty.
