chudnutie 20kg a viac

takze... dnes som zacala z mliecnou dietou a zacala som doma cvicit zumbu :-D....pisem vam prave spotena a unavena ako take male prasa :-D no ale k veci :) ....ta zumba je fakt dobra mali by ste ju vyskusat :) .....ked skoncim z mliecnou dietou idem na taku normalnu stravu teda nie taku ako predtym samozrejme budem musiet vylucit sladkosti co bude dost tazke, ziadne masne a slane jedla aj tak mam hypertenziu tak to slane by som tak ci tak nemala...inak dnes som sa vazila mam presne 80kg takze dnes zacinam :)..drzte sa :)

takze... dnes som zacala z mliecnou dietou a zacala som doma cvicit zumbu :-D....pisem vam prave spotena a unavena ako take male prasa :-D no ale k veci :) ....ta zumba je fakt dobra mali by ste ju vyskusat :) .....ked skoncim z mliecnou dietou idem na taku normalnu stravu teda nie taku ako predtym samozrejme budem musiet vylucit sladkosti co bude dost tazke, ziadne masne a slane jedla aj tak mam hypertenziu tak to slane by som tak ci tak nemala...inak dnes som sa vazila mam presne 80kg takze dnes zacinam :)..drzte sa :)

motivacia - strasne si ma potesila tým, že ti tréner povedal, že sa najviac spaluje na kardio strojoch :) Pretože ja iné stroje ani nejako v posilke nemusím - len sa pozerám na chlapov ako dvíhajú železo :D

ZVLADNEME TO :) len treba chciet, ja uz mam dolu cca 12 kg, este 10kg a budem spokojna :) stravujem sa podla 90.dnovej diety, uz od 2. februara, pravidelne cvicim,len mi vaha teraz uz vyse mesiaca stoji, tak dufam a verim ze sa to pohne, coskoro !!!

motivacia....ja by som tiez najradsej z brucha zhodila ale len z jednej casti to zial nejde....

motivacia: poucila som sa z minulosti, ze nic nemoze ist rychlo a tak viem, ze to, co som naberala 5 rokov mozno nezhodim za mesiac... je to trocha komplikovane, ale si vezmime ludi, ktorym sa to podarilo. neznamena to predsa len, ze sa to da? tak si drzme palce, aby sme nepapali vela a sli do toho tak, aby sme pekne schudli. hoc i za rok.

tak ja meriam necelych 170cm a vazim 94kg!!!!!! hroza, des :( zial, treba nieco robit zo sebou..dnes som sa zacala poriadnejsie stravovat, pit viac tekutin - vody, a planujem sa vratit do fitka...mala som hodinu s osobnym trenerom a ten mi poradil - vraj najlepsie na chudnutie su kardiostroje - cize bicikel, beziaci pas, a este jedna taka vec je neviem ako sa to vola, ale vyzera to nieco ako medzi bicyklom a beziacim pasom...:DDD
a co sa tyka jedenia, tak vyhybat sa mastnym jedlam, sladkostiam,... a jest hlavne vajcia, biele maso napr. z kurcata, rybu,...
bolo toho dost, uz si to vsetko nepamatam..tak dufam ze aspon jednej,jednemu z vas som pomohla...
najradsej by som schudla z brucha...vypadam uz ako tehotna co caka dvojicky :(((

no ja som zmenila stravovanie kompletne, jem pravidelne, rano caj, vela trekutin cez den, len celozrnne, nic z bielej muky ( inak nikdy mi nechutila tak ako celozrnne, len som lutovala peniaze....),vela zeleniny, namiesto sladkeho si dam radsej ovocie, alebo hrozienka, vecera belkoviny, kupodivu mi zacali chutit syry ako mozarella, a cottage, co som predtym nezvykla jedavat, lebo mi to bolo odporne....jem viac masa, a ryby ako volakedy, menej zemiakov, a tak.....som spokojna....sport zatial len korcule a kalanetika, chcem ist behavat, ale moja nadvaha je este velka.....cvicit medzi ludi sa hanbim

No kočky. ja chodím do fitka lenže neovládam skoro žiadne tie cviky na strojoch takže u mňa vyhráva jedine stepper a bicykel... A ešte viem cviky na nohy. Tuk mám tiež hlavne na bruchu :( Ale mám motiváciu - pekný chlapi a recepčný v posilke :) A ak niečo tak mi napíšte na e-mail jaja.kosturova@gmail.com budem rada. A držím palčeky v chudnutí. BUDEME KOČKY

ahoj,ja som pribrala za posledny polrok cez 10 kil.Kedže v tedy som mala 178-82kg-teraz je to 92kg. Cítim sa hrozne.Tuk je hlavne na bruchu.Doslovne som žrala. Asi pred 3 dnami som si povedala dost-stravu 5x denne(male množstvo)je to tažke ale musim.Pridavam i cviky -teraz mam riadnu svalovicu.