jedalnicek - je ok?

paneboze to co je za jedalnicek ??? kde je maso? kde je ryza? len same ovocie?!a este aj na veceru ovocie... no nemam slov :/

kikiriki :
super jedálniček. ja takto jedávam

po 15stej hodine by sa nemalo jest ovocie

suchare nie su dobre namiesto toho ryzove chlebiky
35g vlociek je moc malo daj si 50g a jogurtu 150g
a ten cottyge chceese mozes hocikedy ci rano alebo vecer.a mozes ho zjest cely +zelenina

a na tvoju otazku . odpoved je CHOROBNY pre zdravu zenu. taketo veci pisu tu vedla anorekticky... urob s tym nieco pre svoje zdravie, prosim ta, skus to...

hrozny jedalnicek. ako cudujes sa ze si rano STRASNE hladna, ked takto jes? no ved to je jasne ze si rano hladna... ked od obede v podstate nic nejes... ovocie, zelenina??? ja by som sa na tvojom mieste bala, ci sa jedno rano este prebudis...vies kolko by mal byt kaloricky prijem zdravej zeny? alebo ty chudnes? kedze toto je forum chudnutie diety... desne vela ovocia zeleniny v porovnani s ostatnymi. malo vsetkeho - sacharidov, bielkovin... kde je nejaka kvalitna bielkovina? tuniak, kura? suchare? povedal ti niekto, ake je to nezdrave? to si daj radsej tmave cestoviny alebo ryzu natural... ak chces schudnut, toto ti uricte zaruci jojo efekt, ved to nema ani 1000 kcal na den... uf, toto asi pise ludia, co nemaju predstavu o otm co je zdrava strava. lebo pre niekoho ZDRAVE znamena MALO. smiesne... prosim ta napis, ako si to myslela, lebo som ta nechcela urazit...

tie suchare k jedlu davam kvoli hladu, vzdy ma to zasyti (viac nez to predtym) :(

Tiez sa priklanam k predchadzajucim nazorom; jedalnicek je plny cukru, teda sacharidov - ovocie a naco tolko tych sucharov? Tym padom nevyvazeny, chybaju bielkoviny, komplexne sacharidy a zdrave tuky. Malo energie, temer ziadna vyziva.
R: ovsene vlocky OK, 1 ks ovocka alebo cca do 150g, jogurt si daj urcite cely (chybaju ti bilekoviny), bez sucharov. Inokedy mozes celozrnny chlebik 1 - 2 platky, hydinovu sunku, tvrdy syr nizkotucny, akukolvek zeleninku (paradajka, paprika, redkovka atd.).
D: Ovocko mozes aj s jogurtom al. tvarohom.
O: Vareny! Skus si vopred doma navarit. Celozrnne cestoviny, natural ryza, varene zemiaky s hydinovym alebo inym ale chudym maskom na prirodno, ryvy + k tomu riadnu porciu zeleniny, ci uz surovej, na pare, alebo dusenej. Len vo vynimocnych pripadoch obed ako pises ty, ale cottage cely a ked uz mas chlebik, na co su tam tie suchare?
O: vajicko so zeleninou a kusok chlebika, alebo tuniak v konzerve, tofu, jogurt a nejake orechy natural a nesolene. Ovocie ak mas na ranajky aj desiatu, na olovrant uz nedavaj.
V: Ovocko v urcite nie, k zelenine pridaj aj nejaku bielkoviny, bud chude masko z obeda, alebo spomenute bielkoviny v olovrante.
No a do salatov si zvykni kvapnut olivovy alebo iny kvalitny olej lisovany za studena. Sol pouzivaj minimalne a len morsku, salaty a maso skus dochucovat roznymi bylinkami a koreninami dla fantazie a chuti, vyborne su aj domace "natierky" z tvarohu podla chuti, napr. s jarnou cibulkou a mletou cervenou paprikou, al. pazitkou. V neposlednom rade cca 3 litre tekutin, najlepsia cista voda, nizkosodikove mineralky, nesladene caje.

Priberanie je najčastejšie spôsobené poruchou štítnej žľazy. Stačí doplniť jód. Pozor, môžu sa pripliesť komplikácie, treba zistič aké ešte problémy máte. Kto má záujem, nech sa ozve na mail.

Uplne otrasny jedalnicek, 0 bodov vyziva, plno cukru z ovocia, treba si pisat co jes, chudnut sa da aj pri normalne zdravej strave, tu je spravny pomer BST

jedno jedlo (napríklad obed) by malo obsahovať zhruba 1400 kJ, bielkoviny 20, sacharidy 35 z tuk 12 gramov.
súčet celého dňa by mal obsahovať zhruba 7000 kJ, bielkoviny 90, sacharidy 240 z tuk 65 gramov.

a teraz napisem priklad dobreho jedalnicka na chudnutie:

ranajky: 1 celozrnna kaiserka, platok nizkotucneho syra, alebo cottage syr + cerstva uhorka

desiata: 1 jablko

obed: 1 uvareny zemiak + 100 g kuracie na prirodno + salat z cerstvých uhoriek a cibule par kvapiek olivoveho oleja

olovrant: ryzový chlebik + platok sunky, redkvicka

vecera: pstruh, makrela zapeceny v rure k tomu salat z cersvet zeleniny

druha vecera ak je hlad: acidofilne mlieko

podla mna budes strasne hladna, ved viac ako polovicu ti tvori len ovocie a zelenina. dobre ta zasytia aj napriklad vajicka, alebo bielkoviny - morcacie a hydinove maso, tvarohy, jogurty (samozrejme co najmenej tuku)..treba tu zeleninu takto s niecim skombinovat.