pozerala som o tom na nete a nasla som malinko informacii:(nevite nieco o nej?kamoska mojej znamej pomocou nej schudla za 4 mesiac takmer 27 kil....je to zdrave?
Bielkovinova dieta?
rebekina8
RNG
Nasytene tuky neoxiduju, nepolymerizuju a preto su stabilne, Mozog obsahuje prave take.
RNG
Nizkotukova dieta postihuje mozog, ktory je zlozeny najma z tukov. Je to vyse 50 rokov tvrdena hlupost od dietetikov.Tak isto ich neustale brojenie proti nasytenym tukom.
Samozrejme sa treba vyhybat priemyselne znicenym tukom, tj najma rastlinnym olejom, ktore nie su oznacene ako panenske/virgin
Alien
Základom bielkovinovej diéty je prísun proteínových jedál a čo najaviac sa vyhýbať cukrom. Ak už po nich siahnuť tak v minimálnej miere a povolené sú iba pomalý sacharidky (ryža, zemiaky) na rozdiel od rýchlych (ovocie, sladké). Tuky môžu byť ale iba v množstve 0,2-0,4g. / 1kg hmotnosti a aj to by mali byť zdroje ako orechy, olivový olej a pod... čiže esenciálne mastné kyseliny.
Najväčší problém dnešnej doby je, že je dosť obtiažen dodržať denný príjem bielkovín aby hladný človek nemusel siahať po rýchlych cukroch. Reštauračná, potravinová a ani iná bežne dostupná strava nie je na takýto typ diéty prispôsobená, skoro všetko obsahuje málo bielkovín a veľa rýchlych cukrov. Zo skúsenosti odporúčam v proteínovej strave dodržať minimálne 6 menších jedál za deň pričom 2 z nich ide veľmi dobre nahradiť rozpustnou bielkovinou v prášku (mne sa osvedčil tento 90% proteínový prášok - www.biceps.sk, ľahko pripravitelný keď si ho v nejakom šejkri zmiešaťe z vodou tak máte hotové plnohodnotné jedlo). Výhoda takéhoto prípravku je že obsahuje 90% bielkovín a takmer 0% tuku a cukru pričom sa hodí hlavne keď je človek v práci či na inok mieste kde potrebuje prijať jedlo a nemá naň čas či možnosti aby zjedol varené. A je tak aj ľahšie dodržať bielkovinovú diétu.
Osobne odporúčam ako vhodný bielkovinový zdroj: mäkký tvaroh, biele kuracie mäso, rybie filé, vaječné bielka, strukoviny, tofu, proteínový koncentrát, špenát či morčacie mäso - sem tam pre pestrosť je dobré zaradiť aj hovädzie.
A-Z
Jasne, ze nie je zdrava. Ziadna jednostranna dieta nie je zdraviu prospesna.
Strava ma byt pestra a vyvazena, t.j. vsetky ziviny, ktore telo potrebuje pre svoje spravne fungovanie. Sacharidy, bielkoviny aj tuky v rozumnom mnozstve.
Okrem toho, ten nadmerny prijem bielkovin musi byt velmi zatazujuci na ladviny. A rychle chudnutie tiez neprospieva, hrozi aj jo-jo efekt.
