skolioza

moja mamina ma plavaren v robote zadarmo takze s cenou nastastie problem nemam. Z Bratislavy :)))

Oprava: Soda je rovnako velka ale BIELA krabicka.

Rado sa stalo, treba si navzajom pomahat. :-)

Plavaren je dost draha, staci 1-2 krat do mesiaca. Viac krat ako 1x do tyzdna to aj tak nema zmysel.

Dobre su termalne kupaliska, mozno tam byt cely rok aj von. Vonku snezi a clovek sa kupe. Parada :-)

Tepla voda uvolni svalstvo. Su tam aj vodne trysky, ktore masiruju chrbticu a ukladaju stavce do spravnej polohy.

Odkial si?

velmi pekne dakujem za tvoje rady a aj tvoj cas :)))

A nezabudni na dobre a chutne jedlo, bez neho svaly nerastu.

Najlepsie je prirodzene jedlo, je to zmes mnohych latok presne v takom pomere ako ho telo potrebuje. Chut na nieco je vlastne zobranie tela o nejaku latku ktora je v tom jedle obsiahnuta. :-)

Asi ako jediny vyzivovy doplnok sa odporuca vitamin C. V cistej podobe bez skodlivych pridavnych latok a velmi lacno ho kupis v DM drogerii. 100 gramov za 2 eura je dobra cena. Taka modra krabicka v regali s vyzivovymi doplnkami. Da sa z neho robit citronada (vitamin C, cukor, voda), alebo sa da pouzit na dokyslenie jedla - strukovinove polievky, kapusta. Pri davkach vacsich ako 2 gramy vitaminu C denne sa odporuca ho zneutralizovat, napriklad sodou bikarbonou. Cistu a bez skodliveho hliniku ju kupis tiez v DM drogerii v tomistom regali. Je to rovnako velka ale modra krabicka. zneutralizovany vitamin C vo vode chuti ako mineralka.

Odporucan asi 3 gramy raz za 1-2 dni, podla toho ci nanho budes mat chut. To je pol kavovej lyzicky prasku vitaminu C. Je lepsie ho rozdelit do viacerych davok a pit spolu s jedlom. Vyrazne to zvysuje jeho ucinnost.

Vitamin C sa podiela asi na 1.000 reakciach v tele. Urychluje aj rast a hojenie tela. napriklad tvori kolagen, co je zaklad chrupaviek, kosti a aj stien tepien a zil - nehrozi infarkt v neskorsom veku.

a ako casto by som asi mala chodit?

Choď na plaváreň so známymi alebo priateľom. Je jedno čo budeš robiť, či hrať pólo, blbúť vo vode, alebo plávať. A spojíš príjemné s užitočným. :-)

a co je najlepsie plavat?prsia alebo znak?

Plavanie je fajn. Najprijemnejsie je plavanie pod vodov, to je take 3D plavanie, ako delfin :-)

Este raz bez preklepov :-)

Cviky co ti napisal doktor sa daju robit aj so zatazou. Na nohy sa pripevnuju precka s pieskom, do ruk sa nieco chyti, cinka alebo flasa s vodou. Zataz dost zrychluje rast svalov. Zatazovy test na 10 cvikov ktore clovek akurat zvladne je dobry na volbu vhodnej zataze.