Pilates - chcem zacat, poradte ako nato..

ta svalovka zavisi od toho, kao si na tom, ja som sa dlho nehybala riadne, takze som to potom aj dobre pocitila, tiez hlavne na bruchu a nohach. Ale uz sa to lespi :)
Ja cvicim bez naradia len na podlozke. Najviac mi robilo na zaciatku problem naucit sa sprave dychat, mat stiahnute brucho a pri nadychu sa ma roztahovat hrudnik do stran, a tiez nezadrziavat dych ani pri narocnych cvikoch, stale plynulo zhlboka dychat - to mi dava niekedy dost zabrat

Ale ja mam svalovku na brusku ... Ale to moze byt tym ze niesom tak fit

usiko ani ja uz nemam svalovku, minule som mala z pilatesa podla jedneho videa z netu.
toto je prijemne cvicenie , nie kazdy ma svalovku.
mne nesiel z prveho programu posledny cvik. .:D Vybrala som si program 15 minut denne.
ked nemas cinky napln si male flasky vodou.

no ja neviem, precitala som si,poznacila dolezite veci pri cvikoch, co treba ako robit, precvicila som si vcera prvy a treti program, lebo cinky este nemam, ale nemam ziadnu svalovku.....aj ked musim uznat ze to cvicenie je narocne, lebo sa mi nohy triasli pri jednotlivych cvikoch na nohy, stehna......ale nie je mi nic..tak neviem ci robim nieco zle alebo co...
....vcera ked som to cvicila, som si bola ista ze ma dnes bude vsetko boliet a nic.....tak ja neviem...brusko mam stiahnute, ked treba, ...ked cvicim, pozeram dvd aj citam a tak...aby som to dobre spravila......kde robim chyby?

pilates si treba najskor dobre precitat a pri cvikoch sa sustredit na detaily - dychanie, jednotlive svaly.... ja som zacinala tak, ze som sa ucila jeden cvik za druhym, ked uz som nejaky ako tak vedela, aj ako mam dychat, tak som pridala dalsi az som sa naucila naspamat celu zostavu a potom som uz len pilovala presnost... inak svalovky mavam aj ja, hlavne ked pridam nove cvicenie, alebo nieco narocnejsie. Je to fajn cvicenie a aj to citim na svaloch aj mam teraz lepsie drzanie tela...

v googli mi vyslo kopa pilates pre tehotne

Ja som tam videla knizky s cvikmi pre tehotne ale ci to bol pilates neviem.. skus vygooglit. Urcite najdes

Baby, existuje aj Pilates pre tehotne? Ja som chodila vela do posilky plus aerobne cvicenia, teraz som kazdy den po praci tak unavena, ze si neviem predstavit navliect si tenisky. No nieco by som so sebou chcela robit aj pocas tehotenstva. Ak viete, kde a za kolko sa da niec take zohnat .... Diky.

usiko ale tam radia prv precitat celu knihu az potom cvicit...
ja som len skusala prve cvicenia, a mala som svalovku na bokoch. takze myslim ze pomoze aj vo formovani postavy.
ja som rada ze cviky su tae nenamahave, lebo keby ze neviem nejaky cvik lahko sa ho vzdam.:D

inak......z jogy som sa zobudila, lebo som si nasla ze tam treba trpezlivost pri cviceni a ja som take pojasene sidlo ze asi nie....skusim poziadat admina o premenovanie temy......na pilates atd.