Ako pribrať do stehien a zadku?

urcite vela drepov :-)

Antena3345 a ty vobec citas co pise napr. vyliecena nizsie? Drepy su na zadok skvela vec, tak zacni trebars s nimi.

Ahojte chcela by som sa opytať ako mam pribrať na zadok. Som chudá mam 13 rokov a vazim 35 :\\\\ .. Poradte mi prosím :)

Len papajte hovadiny ako pečivo sladkosti a cestoviny a hneď sa na vás chytí celulitída :)

Ahojte, ak vam mozem poradiť, robte cviky na zadok. Cele roky som bola nespokojná so svojim zadkom, lebo bol oproti zvyšku tela jednoducho vzdy prilis maly a nevýrazný, nedarilo sa mi doň nabrať hmotu, podobne, ako píšete vy. Asi posledný polrok cvicim (hlavne drepy- malo opakovaní, skor väčšia záťaž, kazdy druhy den), a nikdy by som neverila, ze sa mi niekedy podarí ten zadok získať, :D ale je to skutocne tak, dokonca cim dlhsie časové obdobie cvicim, tým viac hmoty (nielen svalovej, ale aj tuku) priberam prave doňho, a nie napr. do brucha, ci na ine, pre mna "nepriaznivé" miesta ;) Kedysi mi cvičenie znelo ako blbosť, no musim priznať, ze toto jedine je dlhodobé a absolútne efektívne riešenie. Rady, ako len jesť a jesť, bez cvičenia, môžu pomôcť len "vyvolenej" malej hŕstke ľudí, k tým teda žiaľ nepratrim, vyskúšala som ;) Samozrejme je dobre vedieť, ako na to robiť cviky správne, ale hemží sa tým cely internet. A mne osobne šiel ten proces celkom rýchlo.

mám 14 rokov meriam 175 cm a vážim 45 kg chcem pribrať ale nedarí sa mi som športový tip a to čo zjem hneď vypotím hrám voleyball a chcem pribrať a mať normálnu postavu. s mojím bruchom som spokojná ale s mojími stehnami a zadkom nie a do tých miet chcem pribrať ale neviem ako prosím pomoc

Mám 15 a váhu 40kg.Chodim v škole naobedy a potom ešte aj do mesta idem.čiže obedujem 2x denne. Vôbec nepriberem a som strašne chudá. Ľudia lahko sa to hovorí že z toho priberieš keď to nieje tak .. skušala som všetko a je mi odporne na seba kukať jaka som chuda -.-

Mám 13 rokov, 35 kíl, ale som veľmi chudá(hlavne nohy ale aj roky a boky) a skoro všetci si myslia že som anorektička. Poraďte prosím, čo mám robiť ?

Ak chces byt otrasne vypasene a tucne prasa, kludne papkaj ako ti tu radia :D Ale ak chces pribrat a pritom byt stale pevna, dosiahnes to jedine cez dobru stravu a specialne cvicenia.
Najlepsie bude, ked sa poradis ako ja s fitnes trenerom. Ci sa jedna o chudnutie alebo priberanie, to jedno - treba ist cez stravu a cviky, jedine tak ostanes zdrava :)

uplne o nicom tema.... zbytocna...
kebyze je to tak zle s tebou neboj oni si ta v nemocnici nechaju...
a ako pribrat pozri vyber si krasne ti tu poradili....kebyze to skusis tak tu nezakladas temu..

noooo cooooo kukaaaas?

uz si mala mala mat 300 g milku v sebe