ZE BY SLABA VoĽA??

aja25

ubohe stvorenie ak chces upravit svoju hmotnost tak min.40-60min 3x do tyzdna.
a striedat aerobne cvicenia a posilovanie.
Skus vo svojom okoli najst nejake fitko.Urcite ti tam poradia ak maju dobrých instruktorov tak ti popripade zostavia aj jedalnicek...15 min denne je chvalihodne ale ak chces schudnut tolko kolko pises tak je to malo.

ubohe stvorenie

tyzdenne by sa malo cvicit 40 az 60 minut.a to aj robim len cvicim kazdy den 15 niekedy aj 30 minut a nic nepomaha stacilo by mi schudnut 10 az 9 kil