uff, ludia, chcem schudnut, je tu milion rad.. ale ja akosi neviem zacat, neviem, co a v akych mnozstvach si mam naplanovat papanie :o) mate nejaky naozaj vzorovy jedalnicek, ktorym nic nepokazim?? vdaka za kazdy prispevok, uz vopred :o)))
VZOROVY JEDALNICEK :o)
ushko
zuzic
jaj mame len 5 poschodi skoda:)) ale v skole to dobehavam:) smejem sa od rana do vecera zevraj aj zo sna v noci:) ale momentalne uz ani nie ved vies preco, ale inokedy hej:) a papam teraz uz az moc malo takze mam skor spomaleny metak:)
datelinka
jaj zuzic, zas plati stara dobra rovnica, ak chces schudnut, musi byt energeticky vydaj vacsi ako prijem. tak bud sa smej este viac, alebo papaj menej. alebo bez do schodov na 13. poschodie aspon 5x denne :-)
R:celozrnne pecivo,sunka,zelenia/ovsene vlocky s mliekom/ovocie s jogurtom
D:ovocie
O:cestovinovy salat/kuracina so salatom/ryba so zeleninovym salatom/
OL:cottage so zeleninou/jogurt/salat/
V:salatova misa,tvaroh-bielkoviny
v: acidko/biely jogurt
rano kludne sacharidy,k obedu uberat,poobede a vecer bielkoviny a nezabudnut,ze aj zdrave tuky su potrebne
zuzic
datelinka keby to bolo pravda uz ma neni vidiet:))
datelinka
no super, to som rada, aj pri smiechu mas zvyseny energeticky vydaj, takze pekne zacinas chudnut :-))
ushko
datelinka, si ma rozosmiala strasnee :o)
datelinka
zo vsetkeho polovicu :-)
