Caute, aky mate nazor na beh? Kazdy mi hovori, ze je to to najlepsie;) a staci ked sa pri chudnuti len bezi a neposilnuje..alebo treba pridat aj nejake posilnovacie cvika?? a samozrejme aj spravna zivotosprava;))
A este jedna otazka: pri behu sa chudne z celeho tela aj z ruk?
Dakujem
Beh???????
Majolka
babenka1
závisí aj od toho, akú máš nadváhu - ak je to len zopár kíl, beh a švihadlo sú super, ale ak je to už obezita, tak práve tieto dva športy sú veľká záťaž na kĺby, v takom prípade skús radšej plávanie alebo bicyklovanie.
katka 1111
karioll2, ´dakujem.....za to som sa pýtala na švihadlo lebo údajne skákanie je najlepšie na rozprúdenie lymfy, tak som chcela spojiť dve veci
karioll2
v zasade je jedno aka aktivita,ide o vysku tepu,ale vacsinou je to beh,plavanie,korculovanie,bycikel a tak
o skakani som este nepocul
katka 1111
karioll2, prosím a keby som na miesto behu skákala na švihadle bude to mať taký istý efekt alebo? ďakujem za odpoveď.
karioll2
od cisla 220 odpocitas svoj vek,to cislo vynasobis 0.6 a 0.7 a v takom rozmedzi musis mat tep pri behu,aby sa ti spaloval tuk
vo vseobecnosti to funguje tak,ze se nesmies zadychat,lebo vtedy mas uz vysoky tep.cize behas a rozpravas sa sama zo sebou.ale je to iba velmi orientacne ked mas problem si merat tep.srdce a aj cele telo musi aj oddychovat,preto som ti napisal,ze mas behat obden a po schudnuti posilovat.ak mas problem to dodrziavat,tak posiluj v den ked nemas kardio.ale pomaly dalej zajdes
Majolka
dakujem karioll2,
a mozem behat rano a posilnovat poobede?? slo by to?:)
A inak co znamena: tep 220-vek krat 0.6-0.7
Dakujem
karioll2
ak chces schudnut,tak obden 40 minut,tep 220-vek krat 0.6-0.7
chudne sa z celeho tela rovnomerne
5x denne jest,vecer nie sacharidy,dostatok vody pit
chudne sa spravne na centimetre nie na kila
ked zhodis tuk mozes zacat posilovat
