ahojte! Rada by som schudla par kil tak 3-5. Chcem zacat najme pravidelne cvicit. Neviem sa vsak nikde jednotne docitat kolko by sa asi malo cvicit. Niekde citam ze staci 3-4 krat tyzdenne 20 minut, inde zas 30 min. kazdy den. Ako je to teda spravne? Rada by som cvicila zumbu. dakujem
tak kolko teda cvicit?
šumienka
karioll
neschopnica
najlepsie je pomaly schudnut a potom si budovat svaly.lebo ked si tlsta a budes cvicit nabehnu ti svaly,tuk sa ti nespali a budes velka ako lod.
da sa robit obidvoje,ale je to zbytocny zaberak.aspoń pol roka maj kardio ako som pisal,a potom uvidis.najdolezitejsie je vydrzat,co dokaze malokto,preto tak ide biznis s liekmi na chudnutie,zazracnymi tabletami,dietami a pod.lebo nefunguju,ale ludia sa nechavaju radi klamat
neschopnica
ja mam na vas znalych otazku
v akom pomere ma byt ten aerobny trenig k posilovaniu
akoze chcem schudnut ale si aj posilnit svalstvo lebo som mlandrava, tak aerobny 40 minut obden a posilovanie kedy potom a ako dlho
alebo najprv schudnut a az potom trenovat svaly?
prosim vysvetlite mi dakujem
nadia317
Cvicit by sa malo tych 45-60min obden alebo 4 x do tyzdna.Najlepsie je zaradovat do treningu najma kardio treningy, ale áj posilnovanie,aby sa spevnovalo svalstvo trosku.Tuky sa zacnu spalovat az po 20-tich min.Dovtedy sa spaluje svalovy glykogen a cukor.Najefektivnejsie je napr.behanie nalacno 30 min.Sama som vyskusala a pomohlo.Treba samozrejme cvicit tak,aby to cloveka tesilo a naplnalo.Po cviceni sa vylucuju endorfiny-hormony stastia.Clovek sa citi uzasne, plny energie a stastny.
karioll
obden 40 minut,pri tepe 220-vek krat 0.6-0.7
dodikk
aeróbnu činnosť musíš mať cca 45 až 60min.
majka__
sumienka, cvicit by sa malo asi tak, aby si mala z cvicenia radost a aby si si neposkodila organizmus. z tuku zacinas chudnut po asi 15-tich minutach aerobneho cvicenia. je jedno, aky sport si vyberies, hlavne je, aby si cvicila s radostou a nie preto, ze musis. napr. ja som skusala posilovnu, ale vobec ma nenadchla a to som chodila asi 3x tyzdenne po hodine. neskor som zacala plavat a velmi som si to zamilovala. stalo sa mi vela krat, ze sa mi cvicit nechcelo, ale len co som sa nahodila do plaviek, bola to parada. robim to s radostou, viac-menej pravidelne a hlavne je, ze chudnem. a tak sa mi podarilo schudnut uz 5 kg asi.
babenka1
každý druhý deň trištvrte hodinu. telo potrebuje regeneráciu, takže určite nie každý deň.
Zumba je super!!! pozri si to na youtube, tam sú videá, je to ako kombinácia aerobicu a takého latinsko-amerického tanca.
VincentV
Neviem čo je zumba, ale pri posilovaní sa odporúča hodina, menej myslím nemá zmysel.A 20 minút 3 krát týždenne je myslím úplna blbosť, nech sa jedná o čokoľvek.
