Kto vie neake dobre rady,alebo nasadit nejaky dobry jedalnicek kde sa mi metabolizmus opet pohne?Budem velmi vdacna,pretoze do konca prazdnin som si planovala krasnu postavu,ale asik nic z toho kedze moje telo uz nechce ist z vahou dole..Mala som 72KG..po diete mam 67kg..a od toho cisla to uz nechce ist dole..
Drzim uz mesiac dietu a zastavil sa mi METABOLIZMUS...POMOCC!!!
Simonka67
Jaja33
To sa stalo aj mne
karioll
to ja take vypisovanie dookola.pozri si predtym temy a potom zakladaj novu.nebudes jest,neschudnes normalne.preto ze nejes sa ti spomaluje metabolimus,lebo telo nevie,kedy dostane zasa jest a preto setri tuky a nic neda do energie.prides o svaly a tuk ti ostane.budes lezat,neschopna nic robit.
jedz 5,6x za den,vzdy nejaku zdravu blbost a pozor na cestoviny,je tam vela cukru.normalna davka surovych je 80gramov
Mas spomaleny metabolizmus,prave preto,lebo nejes.Ja ti nejdem pisat navod ako chudnut,mozes si nieco sama nastudovat.Potraviny,co vymenovala petuska su vhodne a takisto je vhodne jest pravidelne a ku vsetkemu pridavat zeleninu na rozbehnutie metabolizmu.Na mnozstvo prides sama,tak aby si chudla max kilo za tyzden..
Petuska B
Ked sa ti chudnutie zastavi musis zacat cvicit. Jednoducha rovnica
Petuska B
kukaj na prime relaciu Ste to co jete chodi to v nedelu 17:50 mne to velmi pomohlo z hladiska zdravia.
Zaklad je papat 5 az 6 denne, medzi jedlami udrzuj odstup 2 max. 3 hodiny sa musis najest, jest male mnozstvo, mierka je velka ako tvoja dlan- take mnozstvo by si mala prijat 5 az 6 denne.
Pit vela cistej vody tvoja hmotnost : 20 = denny prisun vody.
Jest:
Zemiaky
Celozrnne cestoviny a pecivo
Ryza natural
strukoviny- sosovica, fazula, hrach,soja- zasitia ta nadlho
zelenina
ovocie
kuracie, morcacie maso
ryby
kefir, acidko
nizkotucny jogurt a tvaroh
vlazske orechy
med
zeleninove polievky
ako sladkost mozes musli tycinku ale nie tie v jogurte ani s cokoladou
zacni cvicit- kardo- beh, prechadzky, bicykel, aerobic, tanec - to mas na chudnutie
plus nejake posilovacie cviky
staci 3 krat do tyzdna ale minimum 1 hodka
pojdes dole s tukom a nie so svalmi.
pre sway
No drzala som taku dietu nieco ako 90.Dnova dieta..potom som nemala cas ani na jedlo..a teraz ledva zjem obed..No vaha mi stoji uz asik 2tyzdne a NIC =D
