Ako mať kocky na bruchu?

vidim že vela "špecialistov" tu radi bludy, čiže aj tvoja otazka je tak trochu komicka, ale mala smerovať na zainteresovane fora ako posilnovanie.sk alebo ironfactor.cz, ale pokusim sa ti poradiť, ako tu bolo spomenute rysovanie je hlavne o strave, možeš skusiť CKD alebo sacharidove vlny (prečitaj si niečo o tom na nete) inač čo sa tyka treningu, pridať kardio a necvičiť brušaky typu 100+ :D to je ta najváčšia blbosť, poznam ludi ktorí robievali 500+ brušakov denne bez vysledkov, ak chces vidieť vysledky, tak rob brušaky s velkym zavažim po malo opakovania, kludne stači 15-20 + obmienať cviky (zdvihanie noh vo vise a podobne) ale odborne rady určite nečakaj tu ale na forach ktore som ti už poradil

Kocky na bruchu budes mat ked vyrysujes a vyrysujes jedine zmenou stravy, o com je mesacna dvojmesacna priprava kulturistov a fitnessiek na sutaz? Zmena stravy - kurca na vode a ryza, aj ludia s kockami na bruchu su v mimosutaznej forme normalni ludia

Dobry den
mam taky problem cvičim brucho každí deň a ajtak nemam kocky len ked napnem brucho robim 3 serie po 50 opakovaní skracovaciek na sikmej lavičke 3serie po 20 opak.zdvhanie noh na bradlach mam tam kus tuku ako sa ho mam zbaviť? Dakujem

lepsie je robit sklapacky na spodne svalstvo alebo sikme brusaky ja robimdenne 50brusakov z toho 25 sikmych a 15 sklapaciek

brusaky su dobre iba na horne brusne svaly..ak chces posilovat aj dolne a sikme, musis robit ine cviky

zuzuska : ja schudnut nechcem , mam ok váhu na svoju výšku 172cm/ 55 kg ...ja chcem len spevnit brusko :-)

:D : cudujes sa ze sa ti zvacsil pas ked robis 120brusakov musis trosku pri cviceni rozmyslat ci chces schudnut alebo nabrat svalovu hmotu a delit si cvicenie na serie

samozrejme mi ich vidno,ked napnem,hej...:)

ja mam kocky na bruchu z brusakov a Pilatesa

to je blbost ze z brusákov sa urobia kocky :D ja robim denne 120 brusákov a nic , práveze mam pocit ze sa mi zvacsil pás