ludia, nevedeli by ste mi poradiť? mám prehnane veľa pukajúcivh kĺbov(palce ruk aj nôh, členky, kolená chrbtica, zápestia, lakte aj hrudník to je ale tietzov syndróm vraj)... viac menej ma nebolia ale kolená ma znepokojujú...pukajú mi už aj pri pohybe nahor a počuť aj jemné mlaskanie... cítim aj keď hýbem s kolenom akoby mi tam preskakovala šlacha...akoby nedržali na mieste pri pomalom predkopávaní a keď idem hore zrazu pekne pukne a mám tak na 10min pokoj...neodkazujte ma prosím na lekára... stačili by nieaké výživové doplnky? mám 19r. som športovo založený. úrazy v podstate žiadne ale raz som si nedal pozor, ráno keď bola vonku zima som šiel na motorke, nemal som skoro vôbec chránené kolená a zmokol som. bola to chyba a myslím že som prechladol...sú z prechladnutia takéto trvalé následky? dajú sa liečiť? prosím, každá otázka má význam preto neprehliadnite prosím ani jednu...
opotrebované kĺby?
dik peto
Vitamín C, aspoň 1000mg denne, najlepšie rozdeliť do aspoň 3 dávok, s jedlom. Veľa piť.
Vitamín C udržuje pevnosť a pružnosť kolagénu. Jedným z príznakov skorbutu (ťažkého deficitu vitamínu C) je aj degenerácia kĺbov a hrkotanie pri pohybe. Nevravím, že máš skorbut, ale vitamín C určite treba.
avokádo 2x do týždňa...znie to zaujímavo....dikes odpo
tiez som mala taky problem, riesim to ale tym, ze konzumujem avokado aspon 2x do tyzdna a mozem povedat, ze to funguje.
a čo to prechladnutie?...dá sa to vyliečiť až som prechladol na kolená?
Ja mám tiež hypermobilitu mňa poslal ortopéd na rehabilitáciu tam ma naučili cviky na posilňovanie brušného a chrbtového svalstva keď ich cvičím poctivo tak ma chrbtica nebolí, ale to by sa mi muselo chcieť. Vhodné je tiež plávanie.
Myslím cvičenie s mierou, cielene cvičenie na posilnenie, spevnenie. Ale nepreháňať to.
ludia ale mne robí vážne starostí ten pohyb pri predkopávaní....
hypermobilit...ale tým by som si to asi iba zväčšil nie?....či máš namysli nieaké spevňovanie?
Na hypermobilitu pomôže len sústavná rehabilitácia, cvičenie. Je to zvýšená ohybnosť, tak do cvičenia.
