Pripadam si casto hladna

dnes som si na ranajky sprawila zeleninowy salat, na obed som si dala mensiu porciu spagiet, podwecer 3 ryzove chlebicky a vecer zase zeleninovy salat. medzi tym som pila vodu a caje. ale teda som hladna. musim sa priznat.

no drzim sa ale som nejaka nerwozna z tej diety... klobuk dole tym ktori to dobre zwladaju :)

hmm.. inak podla mna by sa bibba mala rozhodnut ako casto bude jest.. nevravim, ze stravovanie 5krat denne je zle, to vobec netvrdim, ale nie kazdemu to moze vyhovovat.. niekomu staci len 3krat a vsetko je v poriadku.. napriklad mozno ani nema cas denne tolkokrat mysliet na jedlo.. a mozno je to aj lepsie, pretoze niekedy moze byt na skodu prilis sa zaoberat jedlom a kontrolovanim toho co a kedy jete..

a bibba - suhlasim s babami, aj podla mna by si mala vela pit, hlavne vodu.. drzim palce =)

Idealne je jest 5 mensich porcii za den, cize 5-6 hodinovy interval neprichadza do uvahy :) Vela zavisi od toho, co jes. Napr. od glykemickeho indexu potravin, skus napisat co tak za den zjes...

ja som pocula na chrom len same dobre ohlasy tiez sa ho chystam vyskusat :)

jedz kazde tri- styri hodiny, ale nie kaloricke tazke jedla, skor mensie porcie, napr. ranajky - rohlik s niecim co mas rada, desiata - ovocie , obed - klasicky vareny - nie do prasknutia , olovrant - chlebik, alebo cestoviny, s niecim, a na veceru nieco tiez, mensie, aby si nebola plna na noc. jedz to co ti chuti. a tiez pit cely den, samozrejme.

to by si musela napisat, co a ako jes, aby sa dalo poradit

5-6 hodinove prestavky su idealne aspon sa to vsetko v tebe nekvasi a zaludok ma cas to vsetko stravit ak by si chcela jest viac krat denne musela by si sa orientovat casom co znamena ze kazde 2- 3 hodinny jest to co je predpisane...je to na hlavu tak by si len myslela ze co a kedy do seba napchat a cely den by bol len a len o jedle....

najlepsie ako uz pisala ta sarah pit cistu vodu alebo nejake caje atdf....to nieje hlad co citis ale smad takze pit pit a zasa pit

no ja tiez nemam problem s hmotnostou, mam 169cm a 55 kg :) ale xcela by som mat asi 50 zase :)

biba, vies ako sa hovori, hlad je preobleceny smad. neviem kolko tekutin prijimas, ale kazdopadne treba dodrziavat pitny rezim. ak budes pit cca kazdu hodinu 2 dcl cistej nesladenej mineralky (alebo filtrovanej vody), nebudes citit taky hlad.
6-hodinove prestavky medzi jedlami su prilis dlhe. to chces jest o 6:00, 12:OO a 18:00? to je prilis dlhy interval, potom bude tvoj hlad o to vacsi a ty zjes ovela vacsie mnozstvo jedla.
ja som nikdy nemala problem s hmotnostou, a je mi nejaka prirodzena zasada - vsetko s mierou.
skus zacat obed zeleninovym salatom z cerstvej zeleniny. zaberie ti to objem v zaludku a nezjes potom tak vela z hlavneho jedla.
na ranajky si daj rajcinu s chlebikom. na desiatu jeden kus ovocia, to iste na olovrant, a veceru uz len lahku a nie neskoru.
urcite ti to pojde. hlavne nezapijaj jedlo vodou, napi sa 10-15 minut pred jedlom.