ahoj. potrebujem poradit. Ako mam zladit jedenie tak, aby som mala energiu na drobca, on dostatocne vyzivne mliecko, ale aby som nepriberala? nemam problem jest zeleninku ci ovocie, ale ja som hned po takom velmi zdravom jedle hned hladna (a ked som hladna nic nevladzem a som ZLAAAA ) a tak to riesim tak ze si potom dam este nieco sytejsie.. atak jem strasne vela. podla indexu hmotnosti, ked priberiem este kilo, mam nadvahu. Nepotrebujem byt stebielko, ale ako si to znizit o 3,5 kil a ostat v normalnej hmotnosti??
