Ahojte...mam uz 20 rokov a chcel by som spravit roztep...
len neviem, ci je to vobec v tomto veku este mozne...
lebo...ak sa rozethujem previdelne,tak mi to celkom ide aj idem nizsie a tak...lenze po 3-4dnoch ma uz tie svaly bolia, a musim si dat nejaky ten dnik, dva pauzicku...a o tej pauze ja to zasa tam, kde som zacal, cize nijak...
neviem teraz, ci mam cvicit stale, aj ked ma tie svaly uz bolia, alebo isz na to takto a casom to povoli...
tento problem mam iba ale s vnutornomu stranou stehna a s trieslami...so zadnou stranou stehna a s podkolennymi slachami nemam problem...po kratkej rozcvicke(niekedy ani nemusi byt) sa v pohode dotknem hrudnikom kolien ci uz postojacky, alebo v sede...
len tie na vnutornaj strane ma nepusita...
PORADTE MI, AK MATE NEJAKE SKUSENOSTI S TYMTO..ako na to?????
DAKUJEM
