Dokážem takto schundúť?

Ovsene vlocky so susenym ovocim a orechami su tiez v pohode :-)

Z toho co mu pisete sa akurat dobre zapliesni a nie ze schudne!! Cerstve ovocie a zelenina ti pomozu ku zdravej hmotnosti.

Prečo nemôžem mať mrkvu? Počul som, že je celkom dobrá... V čom je problém?

ja suhlasim s mirom, to co si si vymyslel nie je dobre, skus nieco taketo: ranajky ovsene vlocky ci uz s jogurtom alebo mliekom ak si odolny mixni s vodou a nalej do seba , desiata cottage, tuniak, tvaroh... obed prsia alebo hovadzie, ryza, zemiaky zelenina, olovrant nieco z desiaty alebo obeda, vecera,prsia tvaroh cottage, protein to uz je na tebe...a mala drobnost...nenapchavaj sa mrkvou

nie voda je super:)ja osobne nie som zastancom vselijakych cajikov na chudnutie alebo napojov co predavaju v posilke:)

Dobre jabko si na večeru nedám... Normálne vypijem za deň tak 1/2L mlieka bo to mi veľmi chutí a ináč pijem iba vodu z vodovodu... Mal by som piť niečo extra?

to je uz lepsie,ale z vlastnej skusenosti by som ti radila nedavat si na veceru jablko..mne po nom vzdy nenormalne rychlo vytravi a o hodinu sa uz nemozem dockat ranajok:)
a este sa chcem spytat co mienis pit?

Dobre tak to trošku upravím... Dám si na:
raňajky ovsenné vločky s mliekom alebo nizkotučným acidkom (1% tuku)
olovrant: nastrúhané ovocie a zeleninu
obed: väčšinou nám robia v škole mäsko a rýžu (hranolky bude lepšie vynechať)
olovrant: Ryby v konzerve? plus niečo ovocné?
večera: skúsim aj ja tvaroh + jedno jabĺčko...

Môže byť takto alebo to mám upraviť?

Moj priklad:
Vstavam o 7 40
8 00 ranajky ovsene vlocky 80g, odtucnene mlieko 0,3l
11 00 5 vajec (s toho 3 bielka z vajec a 2 cele vajcia), 80g celozrnneho chleba alebo takzvane prazenica na teflonovej panvici
14 00 100g kuracie prsia, uvarena ryza 150g
17 00 130g tuniak v konzerve vo vlastnej stave, 40g Ryžové chlebíčky RACIO
20 00 130g odtucneneho tvarohu, 0.2l mlieka

Denne prijmete okolo 146 Bielkovin, 187 sacharidov, 28 g tukov to je 6851 kJ.
Budete chudnut a nepocitite hlad.

nelly15:bielkoviny nie su obsiahnute iba v mase,ale aj napr.v mliecnych vyrobkoch a su velmi dolezite,pretoze:
www.miro-vesely.sk