veľké poruchy spánku-nervozita,nemopauza

Mám veľkí poruchy spánku. Neviem zaspať, v noci sa minimum 20x zobudím a zase nespím, dnes zase od 2.30 neviem zaspať. Už som si pustila ukľudňujúcu hudbu, uvarila čaj na spánok a užila som aj polku hypnogénu/musela som si zaobstarať, lebo noci som nespávala/. Možno to súvisí s nervozitou a s prechodom-znížená činnosť vaječníkov sa prejavuje. Nemá niekto odporučanie resp. skúsenosti s bylinkami, nejakými skladbami, ezotorikou /vonnými sviečkami/, "odstresovaním/, aby si vedel človek vedel navodiť kľudný spánok. Lebo takto sa nevyspím a potom som veľmi podráždená. Predtým som patrila k ľudom, ktorí veľmi dobre spali a potrebovali dobrý spánok, aby si cítili odpočinutý /normálne som bola schopná v kuse spať od 22.00 do 8.00 bez budenia a cítila som sa ako znovuzrodená/. Nechcela by som si privykať orgasnizmus na hypnotiká.Dakujem. Irena