ahojte :) ja len že by som chcela spevniť zadok, tak či by ste mi neporadili dake najucinnejsie cviky.. ja viem, že je ich vsade dost, lenze mam malo casu a neviem ktore vybrat,ktore su take najlepsie..dakujem pekne:) a za au dobu zacnem vidiet vysledky? stacii, ked denne povenujem dakych 5-10 minut?? dakujem :):)
pevná riťka :)
katu5ik
cicicicici
najucinnejší je behanie. Mno ale tak doma, si lahni na zem, nohy si skrc,,ako ked klacis,,,,mno a dvihaj hore zadok,,,je to najucinnejsie
