CKD, TKD, SKD >> Ketogennia, ist do ci nie?

cawte potrebujem vyrysovat mam vysku 185cm,vaha 95kg,maximalka bench 120 kg...chcel by som zhodit na nejakych 80 85kg.rozhodol som sa pre sacharidove vlny 50-100-150-200-300-400-500....drzim ju prvy tyzden prve dni sa mi zdali fajn len uz od tych 200 mi vyskocili aj KJ a tuky a citim sa ako v normalne dni a ta 400-500 to je uz fakt ze az prezieracka.Preto sa chcem opytat ci tie tuky a KJ nevadia ci zalezi len na sacharidoch??moj jedalnicek je :
1. Jedlo: 7 vajíčok z toho 5 žĺtok pôjde preč. Predstavuje to približne 41g bielkovín a približne 4g sacharidov
2. Jedlo: 200g kuracích pŕs (už v hotovom stave): 39g bielkovín, sacharidov menej ako 1 gram), málo soliť
3. Jedlo: 200g filé z aljašskej tresky alebo filety: 32g bielkovín, 0,2g sacharidov
4. Jedlo: 250g tvarohu a 150 g bieleho jogurtu: 40g bielkovín, 18g sacharidov
5. Jedlo: 200g kuracích pŕs: 39g bielkovín, 1g sacharidov
6. Jedlo: 200g filiet: 32g bielkovín, 0,2g sacharidov
.........................kazdy den sa tam prudava ryza a potom este aj cestovina.......preto po tom prvom tyzdni mam dilemu ci pokracovat alebo prejst na CKD?Prosim poradte popripade ma v niecom usmernite ....silu a objem by som chcel udrzat a schudnut co najrychlejsie.Dakujem

Len snad este posledna otazka, tie 3g bielkovin na kilo vahy pocitas z "cistej" vahy, bez tuku ci i s tukom?

Wonderful. Velmi pekne ti dakujem, ze si sa so mnou podelil o svoje skusenosti. A este viac ma tesi, ze je mozne pri vlnach i rast i zhadzovat sadlo. Diky moc este raz. :-)
A vsetkym ostatnym co prispeli nazormi a skusenostami dakujem tiez. :-)

Chcel som povedat ze vyhravaju na plnej ciare.

mrx: Teraz som sa meral a som troska v soku. Zvecsil sa mi biceps o 0,5, hrudnik 2 cm, nohy 2 com a v bruchu som zhodil 2cm vaha zostala na 78. Tomu hovorim vysledok za tyzden. Skusil som tento tyzden ist na 3g bielkovin na kilogram mojej vahy a tusim budem v tom pokracovat. Teraz ked mozem porovnat CKD a vlny tak u mna vyhravaju vlny.

mrx:
Pri dietach budes rad ze si udrzis nejaku tu svalovu hmotu, ktoru mas.

Co sa tyka tej vahy to je problem ale daju sa kupit ryzove chebicky a tam sa da prepocitat, ze napriklad jeden ten chlebik ma 4g sacharidov alebo 8g zalezi co si kupis. Co sa tyka toho vzorca o ziadnom neviem ja skusam cyklovania sacharidov a vsetko si zapisujem do excelu. Zacinal som klasicky 50 100 150 200 300 ale zistil som, ze mozem ubrat z tych sacharidov bez toho aby som bol na druhy den nevladny.

Miro.83: Z tej vahy je cca 20Kg sadla, z toho 10 si nechcem nechat. Prisposobil som si dietu podla teba, nasiel som k tomu nakoniec clanok, urcuju tam max sacharidov na 300 a to od cielovej vahy pri diete nasobene piatimi.

Inak co myslite je mozne objemovym treningom i hodne naberat ci len udrziavat? Mam tam tedka dost bielkovin vzdy okolo 3g na kilo vahy bez tuku, len nemam skusenost s tymi nizkymi cukrami.

vyska 170 a vaha 75

Tak to ma celkom upokojujes ze nemusim zjest tych 500g sacharidov mi to tiez prislo ako masaker :) Existuje nejaky vzorec na vypocet max sacharidov resp jednotlivych cyklov?

Problem s ryzou mam v mnozstve, nemam vahu a nemam peniaze si ju teraz kupit. Inak by tam boli i vlocky.

vyska 170

:) akurat som zalozila rovnaku temu. nevsimla som si, ze taka uz je. ja som o tom citala tu www.cherie.sk. ake s tym mate skusenosti? treba pritom aj cvicit?