...chcela by som dať dole 12 kg ale nie pomocou žiadnych diet, lebo ako sa poznám po skončení by nasledoval hned jojo-efekt a to nechcem a taktiež nechcem schudnúť za super rýchlu dobu...povedala som si nech to kludne trvá aj 10 mesiacov ale nech to je trvalé...a teraz o čo ide chcela by som vedieť ako sa mám stravovať, športovať atď...dakujem
chcem schudnúť ale...
majuššššiiiik.)
majkaaa
Záleží od toho,koľko meriaš a vážiš.Je tu strašne veľa dievčat,ktoré chcú chudnúť aj keď podľa BMI sú už podváhe.Ale ak máš skutočnú nadváhu,aj podľa BMI,tak jednoznačne musíš zmeniť životný štýl.Jedz v pravidelných intervaloch,raňajky,obed dve tretiny,zvyšok olovrant,večera. Nejedz viditeľne mastné jedlá a sladkosti,sladké jedlá,dávaj si primerané porcie,dbaj,aby strava bola vyvážená,bohatá na bielkoviny,pridaj viac ovocia a hlavne zeleniny,veľa športuj. Pešia svižná chôdza,bicykel,tanec,posiľňovacie cviky. Jedlá v žiadnom prípade nevynechávaj,pretože telo prepne na úsporný režim a začne ukladať tuky,čo je základ toho budúceho jojo efektu. Pamätaj si,že metabolizmus sa odvíja aj od množstva svalovej hmoty,čím viac,tým je rýchlejší. Schudnúť trvale sa dá jedine zmenou životného štýlu,ide to aj bez hladovania. Vlastne musí to ísť bez hladovania.Ja som takto dala dolu 25 kíl a jojo nenastal. Veľa zdaru.
aduliena
Skús si dať vyhľadávanie tém, zadaj slovo chudnutie a uvidíš, koľko takých tém sa ti zobrazí. Potom už stačí len čítať. Veľa šťastia!
