Ahojte, chcela by som vedieť, kde robím chybu v mojom jedálničku, keď jem pomerne striedmo a mám aj mierny pohyb. Napíšm tu konkrétny jedálniček napr. zo včerajška, ostatné dni sú podobné. Takže:
Raňajky: asi o 7.00 hod. - cottage cheese, graham. rožok, čaj
Desiata: o 9.30 hod. - 2 jablká, káva s mliekom
Obed: o pol 12 hod.( stravujem sa vo Vegetke, kde varia zdravo) - pšeno s cícerom a zeleninou, 2x mrkvový šalát
Olovrant: o 15.30 h. - jablko, káva s mliekom
Večera: o 17.00 hod. - pohánkové vločky, biely jogurt, ovocie
2.večera: o 19.30 - znova vločky s bielym jogurtom, melón
Ešte niečo všeobecne: mlieko pijem málo, len do kávy, nikdy nie plnotučné, jogurty jem len biele, jem veľa kyslomliečnych výrobkov, len celozrnné pečivo a chlieb, veľa ovocia a zeleniny, čaj ani kávu si nesladím, sladkosti nejem vôbec ani sladké varené jedlá, mäso asi len 1xmesačne,aj to len kura alebo rybu,porcie si nedávam veľké, také primerané .....tak kde robím chybu, keď sa mi nedarí schudnúť? Nepotrebujem zhodiť veľa, len asi 5-6 kg.
Ja si myslím, že buď mám spomalený metabolizmus (držala som rôzne drastické diéty, a to dlho), alebo to chce viac pohybu, viac tekutín...?
Prosím neviete nejaké rady na spomalený metabolizmus, ako ho znovu nakopnúť? Ďakujem
