Najmenej kaloricke jedla

hmm čo sa týka toho tuniaka - ak je myslíte tuniaka v konzerve, tak určite vo vlastnej šťave alebo so zeleninou, nie v oleji - dobre je papať bielkoviny k večeru, t. j. ryby (napr. file na troche olivoveho oleja, kuracie maso a pod.), k tomu môžeš papať vela vela zeleniny, cim viac tym lepšie - okrem toho, že obsahuju vela vitaminov, vela vlakniny, co je dôležité pri chudnutí, majú nízky glykemicky index, preto by si mala zjesť cez den čo najviac zeleniny...ak chceš napíš vek a váhu, či nejako športuješ, alebo či sa chystáš cvičiť...podla toho je najlepšie zostaviť šikovný jedálniček, aby ti neuškodilo príliš málo prijatých kJ, čo môže byť nebezpečné...

tak v hentakych mas viac zeleniny ako tuniaka, pod pojmom tuniak beriem skor cisto konzervu s masom z tuniaka a nie tie tuniakove salaty..

mozem sa spytat? ktory tuniak je najlepsi a s cim sa ma jest? ja som zatial mala moznost ochutnat atke nieco ako Exotic, Mexico... a celkom dobre to bolo.. ci nemyslite to?

Na tuniaka som úplne zabudol!
Hlavne, že ho jem takmer každý deň :)

tuniak vo vlastnej stave

Olomoucké / Bánovecké syrečky.
100g obsahuje 30g bielkoviny, 1g tuku a 1g sacharidov.

Kuracie prsia 100g obsahujú 19g bielkoviny, 1g tuku a 0g sacharidov.

Poprípade kvalitný vysokopercentný proteínový nápoj pre športovcov.

a okrem toho tvarohu ktore su tie vysokobielkovinove jedla ? nemozem kazdy den jest tvaroh niee ??

Okrem zeleniny sú vhodné aj vysokobielkovinové jedlá, tiež sa ťažko a dlho trávia a na tuk sa nepremieňajú ani v prípade nadbytku, odporúčam na noc (ak vám to nenaruší spánok) nízkotučný tvaroh.

zelenina...niekedy dokonca travenim minies viec energie, ako ti samotna zelenina doda...

ked chce schudnut, skus tych 5000 Kj na den (kcal je to cca. deleno 4)