nepoznate nejake efektnivne cviky na tuto partiu??Fakt by som to potrebovala spavnit a vsetko co robim na nohy je bud na prednu cast alebo zadnu a vnutornu stranu nezapajam pri nicom...ak viete nieco taak vas poprosim;)
VNUTORNA STR SEHIEN
mici
mici
dakujem vam velmi pekne:)
bŕŕŕŕŕŕŕ
JA sa prikláňam ku Ifkinmu cviku, je to fakt účinné. Je to z kalanetiky.
ifka
sadni si na koberec a daj si medzi chodidla napriklad taburetku.a stlacaj ju nohami,akoby si ju chcela rozpucit...velmi ucinne.
bobrik22
Klakni si na kolena,ruky poloz dlanami na zem a dvihaj nohu tak ako je pokrcena do strany hore a spat(ako ked psik cika:)) a druhy cvik sadni si na zem,vystri nohy,jednu nohu mierne vytoc smerom von a dvihaj hore, pomaly a nie vysoko,opakuj 10x a budes citit vnutornu stranu stehien
