Prosim vas, neviete mi nahodou poradit, chcela by som schudnut z bruska... Mesiac som cvicila 200 brusakov denne a kupila som si aj cviciaci stroj z reklamy (nikomu ho neodporucam), no nepodarilo sa mi ani kilo zhodit... A nepoznate aj nejake ucinne cviky na stehna a ramena???
Ucinne cviky na brusko:)
annamaria2
sii
ahoj z vlastnej skusenosti viem ze ak budes robit brusak, aj 1000 na den neschudnes ani kilo. Vies posilnovanie svalstva nie je metoda na schudnutie. Skus k tomu dobru dietu alebo beh. Schudnut sportom je to najlepsie co mozes spravit, relaxacny beh, bicyklovanie a k tomu tie brusaku a ostatne koncatiny tak to bude fungovat inak nie. Viem co hovorim moja svagrina je profesionalny trener vo fitnesku a ja to robim tiez tak. maj sa vela uspechu.
damaxy
Skús sa odmerat všimla som si že asi mesiac cvičíš
damaxy
A ako dlho cvičíš,a vieš sú cviky na to aby si schudla a na naberanie hmoty.Na posilnenie cvič v krátkych seriach napr.3 série po 20.Tých 200 sa mi zdá vela a cvič aj na chrbát a potom aj nejaký strečing na záver.Dôležité je aby si mala z toho dobrý pocit a akú velkost nosíš?
annamaria2
Dakujem ti za pomoc... ale podla mna moje brusko vyzera stale tak isto:(
damaxy
To znamená že dve 70 kilové aj rovnako vysoké nemusia mat to isté konfekčné číslo
damaxy
vieš pri cvičení kilo nezhodíš lepšie je sa merat,pás boky lebo svaly sú tažšie ako tuk.
