Ahoj, chodim do posilky tak styri krat do tyzdna, chcem schudnut 7-8kg. Poradi niketo, ako spravne cvicit??? Ja to robim takto 15 minut beh, 15 minut bike, potom zavazia na hrud, ruky, nohy, tak 15 minut dokopy. Nie je to malo??nechcem nabrat svaly. Mam pridat viac aerobneho cvicenia?? bolo by super keby poradit nejaky veci znaly:))
posilka
lencus
samozrejme prvorade pri chudnuti su aerobne aktivity, posilovat osobne odporucam iba s malymi vahami tych 15minut si myslim ze uplne staci. urcite by som zaradil do treningoveho planu popri posilke aj plavanie. a doma ak je to mozne svihadlo kadzy den. a nezabudnite prosim na ovocie a hlavne ZELENINU najlepsie slovenske odrody . a taktiez rano odporucam pri chudnuti nalacno vypit pol hodinu pred ranajkami aspon pol litra obycajnej vody, ktora \"nastartuje\" metabolizmus. To su moje osvedcene triky. dufam ze som vam nejako pomohol.
lencus
dik za radu, ale ja sa chcem podelit o skusenosti aj s inymi a mozno to bude zaujimat aj niekoho ineho ako mna, vies??
fraisee
porad sa s trenerom, na to tam su, oni vedia ako na to a pomozu ti.
lencus
Samozrejme kazdy moze napisat svoje skusenosti...budem rada
