Ako sa vyratava BMI? Naco sluzi? Dakujem
Obezita, BMI
Tiež by sa mi zišlo pár kíl zhodiť. Ale ako na to...žiadne zaručené prípravky nechcem. Neverím im.Jedávam celkom v pohode. Určite sa neprejedám.Pribrala som náhle po liekoch a odvtedy sa nemôžem dostať na moju pôvodnú váhu. Poraďte mi...
Od akehoveku plati tento vzorec pre vypocet optimalnej vahy? Moze ho pouzit aj 13 rocne dievca?Dakujem
BMI sa vyrata:vyska delene vaha na druhu...
jatyon si skvelý (6.januára-v Tvojom príspevku) sa nedá nič iné, len s Tebu súhlasiť
30 je dost ... ale nic nie je stratene .... ;-)
tak sa drz a napis !
najlahsie sa cvici pevna vola, ak Ti Tvoja laska povie:
Draha, schudni takych 5 - 8 kg ... :-)
dyna, citaj:
takto:
.
1. Jedávaj pravidelne 5-6 krát denne. Ľudia si často myslia, že ak sa najedia iba 1 – 2 krát do dňa, schudnú rýchlejšie. Opak je však pravdou – chudnú pomalšie.
Preto: Nevynechávaj raňajky. Tvojím hlavným jedlom by mal byť obed – polievka i druhý chod. Večer jedávaj striedmejšie. Keďže Tvoj organizmus je ešte vo vývoji a potrebuje dostatok živín, môžeš si však dopriať aj ľahkú druhú večeru v podobe zeleniny, ovocia alebo nízkotučného jogurtu.
2. Jedávaj o niečo menšie porcie, ako si zvykla doposiaľ. Povedzme tak o 1/5.
3. Vyberaj si správne potraviny:
- Denne by si mala zjesť asi 500 g zeleniny a ovocia. V tráviacej sústave nasajú vodu, naplnia ju a vyvolajú pocit sýtosti – potlačia hlad. Navyše, čerstvé ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálnych látok, ktoré organizmus nevyhnutne potrebuje.
- Každý deň si daj mlieko a mliečny výrobok, alebo syr. Vyberaj si polotučné alebo nízkotučné, Zo syrov sú vhodné mäkké, tvarohové.
- Celozrnný chlieb a pečivo sú zdravšie ako biele druhy.
- Na chlieb si natieraj tenšiu vrstvu masla – najlepšie sú rastlinné maslá.
- V Tvojom jedálnom lístku by sa malo objavovať najmä „chudé“ mäso – kuracie alebo morčacie. Mastnejšie druhy, ako bravčové by si mala jedávať menej často.
4. Obmedzuj nesprávne potraviny
- Sladkosti sú veľmi lákavé, ale ak chceš schudnúť, treba si odopierať.
- Priberá sa aj zo sladených nápojov. Rôzne coly alebo malinovky ani nie sú zdravé, preto ich treba prísne obmedziť.
- Vyhýbaj sa smotanovým mliečnym výrobkom, ako smotanový jogurt, šľahačka a pod..
- Nepriateľom štíhlej postavy sú suché salámy a údeniny, tie by si mala jedávať v menšom množstve. Ak máš rada mäsové výrobky, vhodná je šunka alebo saláma z hydiny.
- Do Tvojho jedálneho lístka nepratia hamburgery, hranolky, richmany a podobné „bufetové“ jedlá.
- Vyhýbaj sa aj vyprážaným jedlám.