zelezo

Kyselina listová, vit.C - podporujú vstrebávanie, železa.Napr.nastrúhanú surovú cviklu ochutiť citrónom, kvalitným olejom.Šošovica, hrozienka, strúhaný kokos,sezamové, tekvicové semiačka, šípkový čaj tiež zaradiť do stravy pri anémii z nedostatku železa.

Aj ked v strave prijímaš dostatok železa záleží od toho či sa ti vstrebáva.Na to je potrebná kyselina listová.A to treba všetko vyšetrit.

Takisto bacha na zeleny caj!!! Zabranuje vstrebavaniu zeleza do krvi!!!

musis zistit pricinu preco nemas zelezo v krvi.ked je to z nedostatku v strave da sa nahradit ale ked sa ti nevstrebava v organizme myslim ze sa liekom nevyhnes.ja s tym bojujem uz vela rokov a obcas musim uzivat Sorbifer Durules.

Ja som počula, že je aj v káve. A myslím, že to tak naozaj bude, lebo jeden čas som mala hroznú chuť na kávu a potom mi doktorka zistila, že mám málo železa. A keď mi dala tabletky a doplnila som železo, odrazu tá strašná chuť na kávu zmizla.

Neviem ci nie aj vsetko tmave ovocie: slivky, cernice, cucoriedky,ribezle...

Zeleny petrzlen ho ma v extremne velkych mnozstvach.
Na tvorbu hemoglobinu ale treba nielen zelezo, ale aj med. Mozno tej mas malo
Veci obsahujuce med(napr.mliecne vyrobky) neber spolu s vecami obsahujucimi zelezo. Zelezo potlaca absorbciu medi.

treba to jest v nejakych velkych mnozstvach? lebo vsetky tieto zeleniny jem a vysledky ziadne :(

alebo maso

spenat, karfiol, brokolica, paprika,pertzlen(zeleny)