Neviem povedať nie

Ahojte, potrebujem pomoc. Už takto nevládzem , chcem to zmeniť , ale neviem ako. Celý život pomáham druhým , stojím pri nich a keď niečo potrebujú vždy im pomôžem . Nikdy im nepoviem nie. Keby som to odmietla , mala by som výčitky svedomia. Vždy myslím len na potreby druhých a na seba zabúdam. Snažím sa každému vyhovieť, ale v poslednej dobe na to všetko začína doplácať moja psychika. Vždy som potom ja tá najhoršia. Bojím sa povedať vlastný názor. V poslednej dobe už takto nevládzem fungovať, som náladová, pesimistická, bez nálady a pod. Mohli by ste mi prosím pomôcť ? Dá sa to vôbec nejako zmeniť ? Ostatným ľuďom to pravdepodobne vyhovuje, že som taká, ale mne nie. Sebavedomie mám na bode mrazu a dosť ma to všetko trápi . Ďakujem za každú odpoveď.