skus si sledovat, ze kedy mas pocit nafuknuteho brucha, po akom jedle. kludne si to aj zapisuj, kedy co zjes. takto by sa to dalo odsledovat, co ti nerobi dobre.
a z coho ho mas nafuknuty? mliecne vyrobky vedia dost nafukovat napriklad. alebo taktiez som pridala do svojho jedalnicka ovsene vlocky, tak mna nafukuje aj z toho momentalne.