Pohyb versus diéta
treba si uvedomit, ze dietovat sa neda stale, treba si nadstavit stravu tak, aby bola vyvazena a telo dostalo do seba vsetko to, co potrebuje a ak sa k tomu pripoji nejaky ten pohyb, tak to by malo zaucinkovat a hlavne udrziavat idealne vahu permanentne
podla mna je uplne jedno ako sa clovek hybe, ak sa teda nejak hybe. niekomu staci, ak si stanovy nejaky ten pocet krokov, ktore by mal denne prejst
- Len rýchla chôdza nebaví každého, ja napríklad mám tiež radšej bicykel. Človek viac prejde, viac uvidí a rýchlejšie. -
Ernest_Ernie ani nie. Bicykel je slabota, ale rýchla chôdza spaľuje okolo 250 KJ na km, čiže keď dám niekedy túru 50 km to je 12 500 KJ spálených + 9000 KJ bazálny metabolizmus + 1000 KJ bežné činnosti, ktoré nesúvisia s cvičením (NEAT). To je 22500 KJ, čo sa nedá pomaly ani ujesť. Jedna tyčinka má tak 1000 KJ :) ani nehovoriac o tom, že keď bude človek chudnúť bez cvičenia, aký bude slabý a bude mať totálne ochabnuté svalstvo a nebude mať žiadnu kondíciu. Ale aj tak najlepšie je nepribrať nikdy a potom nemusí riešiť chudnutie. Jednoduché.
Treba nájsť rovnováhu, ono nie sú zlé ani kalorické tabuľky. Tam sa človek naučí ako takej disciplíne
Rady od ľudí čo absolútne nevedia ako fungujú kalórie a ľudské telo.
1 čokoládová tyčinka = toľko kalórií ako spáliš za 2 hodiny na bicykli.
To znamená že keď si ju nedáš tak sa 2 hodiny nemusíš niekde mordovať.
A teda nízkokalorická strava je 100x efektívnejšia na chudnutie ako pohyb.
Teraz neriešim že pohyb je zdravý ale z hľadiska efektivity keď začneš športovať a nezmeníš stravu tak neschudneš nič.
Ale keď zmeníš stravu a nezacneš robiť žiadnu aktivitu tak schnudneš.
Pohyb a zdrava a vyvazena strava, nech je ucinok permanentny a nie len chvilkovy
určite pohyb
ja som za pohyb, ten mi robí dobre, narozdiel od držania diéty :D
ja som jednoznačne za pohyb! :) a preto som si kúpila parádny bicykel a vozím sa každý deň www.cyklospeciality.sk
