Bolesť kolena a holennej kosti

Dobrý deň, chcem sa opýtať, zacala som koncom marca cvičiť, dost intenzívne cviky (,cardio a podobne) a každý den cca polhodinu , neskôr som pridala 10minut behu a no a v maji som začala behávať aj dlhšie +30minut pomalé tempo) no a k veci teraz , zaatavila ma bolesť kolená, akoby jabĺčka som mala pocit, nedalo sa mi ani kráčať a kľaknúť si Absolútne, trošku som si dala pauzu v behu, cvičiť sa snažím aspoň iné partie tela no koleno sa neustále ozýva, týždeň som mala pauzu trošku mi to povolilo no stále v ňom cítim akoby neistotu aj pro chôdzi, mám pocit ze sa mi zlomí. Dnes som bola behať a uz v polovici sa mi ozvala holenna kosť , neskôr bolesť prejde ku kolenu akoby zvnútra. Ide o právu nihu, boli na cela holenna kosť plus koleno. Uz mi to dosť prekáža keďže sa to stále vracia pri väčšej aktivite. Nechcem sa vzdať pohybu. Chcem sa opýtať , viete mi aspoň takto odhadom povedať cim to môže byť spôsobené? Príčina a akoby som sa tomu vedela vyhnúť? Už začínam byť z toho nešťastná.myslim si ze to bude pretrenovanie, no ked sa to neustále vracia tak neviem. Prosím poraďte , čo robiť? Ďakujem za skorú odpoveď