Dobrý deň
Mám 13 , teraz som začal chodiť do fitka a chcem trochu nabrat svalovej hmoty , a tak by som sa chcel opýtať či je zdravé pre mňa užívať takéto nápoje
Ďakujem vopred za každú odpoveď
Prajem pekný deň ?
Môžem užívať proteínové nápoje
MaTo2452006
pravdajelenjedna
jasné, protein mas len srvatku (odpadova latka pri tvorbe syru) čiže nič zdraviu škodlivé... skor si rátaj kalorie aby si priberal a bielkoviny na 1,8g/kg môžeš kludne dať
Defcon
Isto ano. Svaly vybudujes len s prisunom bielkovin, a ak ich mas v strave menej, tak by nastal ich deficit. Na tvojom mieste vzhladom na vek by som sa tvrdo vyhybal ostatnym veciam, ako kreatin a podobne
