Ahojte,
Momenntalne mam 67,8 kg co ke dost pri vyske 164 cm.Chcela by som aspon na 51 kg schudnut.Idealne na 46 kg.Potrebujem schudnut kvoli dovolenke.Poradite mi prosim stravu?Budem kazdy den cvicit.Moj bodyworkout bude sa skladat z 10 minut behu,5 minut skakania na svihadla,5 minut jumping jack a 10 minut kolesa.Cela 2 x zopakujem.Strava bude do 600 kcal.Zajtra si dam na ranajky tvaroh,obed celozrnna zemla a vecera iba zazvorovy caj.Kolko schudnem zo 67,8 kg za mesiac?Prosim poradte stravu?
Chudnem
Chikita48
Chikita48
Moj plan chudnutia;
20.5.2019 Pondelok 67,6 kg
21.5.2019 Utorok 66,8 kg
22.5.2019 Streda 66 kg
23.5.2019 Stvrtok 65,2 kg
24.5.2019 Piatok 64,4 kg
25.5.2019 Sobota 63,6 kg
26.5.2019 Nedela 62,8 kg
27.5.2019 Pondelok 62 kg
28.5.2019 Utorok 61,2 kg
29.5.2019 Streda 60,4 kg
30.5.2019 Stvrtok 59,6 kg
31.5.2019 Piatok 58,8 kg
1.6.2019 Sobota 58 kg
2.6.2010 Nedela 57,2 kg
3.6.2019 Pondelok 56,4 kg
4.6.2019 Utorok 55,6 kg
5.6.2019 Streda 54,8 kg
6.6.2019 Stvrtok 54 kg
7.6.2019 Piatok 53,2 kg
8.6.2019 Sobota 52,4 kg
9.6.2019 Nedela 51,6 kg
10.6.2019 Pondelok 50,8 kg
11.6.2019 Utorok 50 kg
12.6.2019 Streda 49,2 kg
13.6.2019 Stvrtok 48,4 kg
14.6.2019 Piatok 47,6 kg
15.6.2019 Sobota 46,8 kg
16.6.2019 Nedela 46 kg ?
Cloo2
600kcal za deň? Si normálna? Dúfam že to je nejaká fake téma :D ...Po diéte začneš jesť normálne a priberieš ešte viac ako máš teraz, ak teda skôr neskolabuješ pri takom malom množstve.
Cvič cardio 5x do týždňa, obmedz sacharidy a čo je hlavné musíš spáliť viac kalórii ako prijmeš. Ale určite sa nevyhladuj, radšej chudni pomalšie a zdravo.
Chikita48
Ako sa mam stravovat tak aby som schudla za den aspon 0,8 kg?
Chikita48
Moje jedalnicky budu vyzerat takto:
R acidko
O polievka a voda
V zazvorovy caj
R avokado
O polievka a voda
V zazvorovy caj
R jogurt
O polievka a voda
V zazvorovy caj
