Dobrý deň, trápy ma môj zadok. Je veľký ja viem že veľa žien by vraždilo za veľký zadok ale ja by som naopak vraždila za ten malý. Prosím o rady, dáke cviky, čo jesť atď. ALE BEZ DÁKYCH LIEKOV!
Ďakujem:)
Veľký zadok:(
emka00016000
Cloo2
Len cvičením jej zadok nenarastie, všetko je to hlavne o strave. Ak chceš zmenšiť zadok kľudne cvič aj vo fitku s ťažkými váhami ale musíš sa dostať do kalorického deficitu kedy začneš chudnúť. Hlavne sa nevyhovárať na genetiku s týmto sa vždy dá niečo robiť :D
dobreuz
Žene asi sotva narastie veľa svalov, nemá testosterón. A na tuku schudne 5x viacej ako naberie svalstva, takže drepy a výpady treba cvičiť.
Optima
Z cvicenia naberies viac svalov, takze sa ti zo svalov automaticky este viac zvacsi, budes ho mat sice pevny, ale vacsi... takze skor len take lahke cvicenia raz dvakrat do tyzdna, a ziadne drenie vo fitku
dobreuz
Zuzulik najlepšie všetko váľať na genetiku...
Zuzulik8
Ak mas geneticky velky zadok tak s tym vela neurobis. Ja to mam tiez tak a neriesim to. Je kopa chlapov ktorym sa to paci. Prijmi seba taku aka si.
dobreuz
Namiesto sacharidov zdravé tuky :) A veľa cvičiť :) Čo predsa...
Krason
Vsak nezer a cvic, easy.
