Potrebujem sacharidy

Pozor, tento príspevok je od používateľa, ktorý často do diskusie vkladá obchodné ponuky.

Jedlá, v ktorých sa nachádza veľa sacharidov? Tak tých je naozaj veľa. Všetky sladkosti, koláče, zákusky,... Áno, viem to asi nemáš na mysli.
Ak je reč o komplexných sacharidoch, tak: ryža (ktorú už ale asi nechceš, no musel som ju spomenúť), cestoviny, zemiaky, ovsené vločky, quinoa, kuskus, celozrnné tmavé pečivo,...
Jednoduché sacharidy, ktoré odporúčam sú ovocie, zelenina, výnimočne med (to je už ale takmer to isté ako cukor, no lepšie ako cukor,...o trochu).
Myslím, že je si z čoho vybrať. Aj bez ryže. Ešte za zmienku stojí gainer, ktorý je určený na dodanie sacharidov tvojmu telu. Nie každý gainer je ale dobrý, niektoré sú iba kopa cukru, nič iné. No sú tu aj také, ktoré ti vedia pomôcť s dodaním sacharidov a sú bezpečné.
Ak chceš vedieť viac o výbere, účinkoch, vhodnosti gaineru, určite si prečítaj tento článok. Nájdeš v ňom všetky odpovede. www.fitnessrecenzie.sk
Dúfam, že som pomohol, a prajem veľa šťastia

"Ahjaj" ty poradila dobre.

Inak prečo si sa zameral práve na sacharidy ?

ryza ti nechuti? co si varis predvarenu v sackoch? kup si jasminovu alebo basmati a mozes si ju s niecim urobit

Este musis rozlisit komplexne a jednoduche sacharidy, to je dost podstatny rozdiel.
Jednoduche - cukor, ovocie, fruktoza, med ...
zlozite - tie v ryzi, cestovinach, chlebe

Rozoznas ich v zaklade tak, ze tie jednoduche chutia rovno sladko v ustach, tie zlozite sa musia stiepit, ako skrob, cize v ustach ich musis prezuvat istu dobu a potom zacnu byt len mierne sladke (chlieb, cestoviny...)

cestoviny, pečivo, zemiaky, knedle, ovocie, cereálie, obilninové kaše, banány
dobreuz, nejak som vyradila tomasa z fleku... on sa teraz venuje iným dôležitým činnostiam...

-)))
Sacharidy mas azda vsade, to naozaj nemusis riesit, zacni jest viac mucne jedla a sladkosti.-)))

Tomas12345 ochotne poradí, on je v každom smere špecialista. Len treba naňho počkať kým napíše.