ako schudnut na stehnach?

svk1999

Niesom síce dievča, ale aj tak Ti poradím :) Nejedz vôbec nasýtené mastné kyseliny, doprajte telu veľa proteínu, najlepšie 1,5 - 2 g na kg hmotnosti, tie Ťa zasýtia na dlho a tým pádom zješ menej. Okrem toho začni behať - približne za 30 km behu schudneš 1 kg, ale to be len ako priemer, alebo keď Ťa beh nebaví, skús fitko a nie neboj sa - síce naberieš nejaký ten sval, ale na tuku schudneš viac a tým pádom sa Ti nohy vytvarujú a zúžia sa.